小腹的墜肉越長越多,像游泳圈一樣,冬天還好，夏天都沒有辦法穿稍微緊身點的衣服了,幫幫我吧.
熱心網友
冬天長胖是難免的！想把小腹墜肉減掉要有恒心；一、做仰臥起坐，每晚十五個二、躺在床上以肚臍為中心順時針揉100個再逆時針揉100個，每晚一次，堅持一個月小腹就不再像游泳圈了！祝你好運！
熱心網友
還是做專業運動的好。
熱心網友
減少腹部脂肪除了適當控制飲食，體育鍛煉是較有效的方法。可作如下運動：1.仰臥舉腿。雙腿并攏、伸直。運用腰腹部力量，盡可能使雙腿上舉，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后慢落，反復進行。2.仰臥起坐。雙手抱于頭后，身體伸直或屈膝，連續做起、臥動作，反復進行。3.仰臥屈體。運用運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂和兩腿在屈體過程中相碰，連續進行。以上方法可單獨或結合進行。共10分鐘左右，每周4-5次，堅持3個月，效果具佳。
熱心網友
要坐的時候不要吃得很飽，下午6：00吃過飯后就不要吃東東了，只能喝水，但也不能超過3杯，睡前1個小時也不能喝水，如果可以就再做30個仰臥起坐，早上支持跑步，吃早點。這樣有規律的堅持半個月，效果會很顯著的！
熱心網友
樓上妍兒說得對。揉小腹時，一定要手心對準臍眼，按住，帶動肚皮一起轉，順時針用右手，逆時針用左手。每個方向200~300次。仰臥起坐也很有效。記住，無論用哪種方法，貴在堅持。
熱心網友
偶每晚都做50??仰臥起坐咧，以前??害的?r候一天能做200多??，呵呵，效果很明顯，不過不能停，一停就容易反??的。雖然偶都告訴?e人?p肥一定要健康，但是偶自己的?p肥都是超不健康的。比如，?猿植懷悅罪?、麵包等碳水化合物；不吃紅肉；不吃油?的?|西；不喝?料等，基本上快?返氖慮槎疾荒蘢觥＝Y果，可能是因?闋I養不良吧，老是頭??，呵呵！千萬不要?W偶呀，偶都是反面例子。不過一??月不吃米?等碳水化合物，就能瘦的很明顯喔，而且用?食的辦法?渡習肷恚ò共浚┍容^肥作用很顯著，缺點就是胸部也比較容易一起?p掉，呵呵...
熱心網友
告訴你一個最簡單又管用的方法，但是一定要堅持！吸腹就行！
熱心網友
跑步和做仰臥起坐
熱心網友
針灸局部減肥