到了40歲左右就是ML的時候還能保持陰道緊縮。

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保證每周有至少兩次的做愛率！！！

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男女做下蹲起立30次以上，小跑步，快走---洪昭光教授的健康法，仰臥起坐（半養(yǎng)狀態(tài)最好），俯臥撐均能提高闊約肌的彈性、耐性。

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多鍛煉

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經(jīng)常做“夾”這個動作就好了。

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少做愛

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每天抽空做提肛動動應(yīng)該有助于改善。

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多做夾陰運動.

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不用鍛煉，一輩子不干事就行了