我的睡眠不好﹐老是在睡覺的?r候做?舂o醒??r大部分都?得﹒大概有?扇甑?r間﹒???有什么辦法﹑?物或是其他的醫?可以治?呢最好是?效比較快的﹐可以?氐濁宄@種??擴q謝謝各位﹗

熱心網友

去醫院看看。

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失眠癥的常見病因　　第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；　　第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌癥；　　第三：與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)；　　第四：與精神障礙有關，如抑郁癥、神經衰弱、精神分裂癥皆可導致嚴重的失眠；　　第五：單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年...

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失眠癥的常見病因　　第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；　　第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌癥；　　第三：與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)；　　第四：與精神障礙有關，如抑郁癥、神經衰弱、精神分裂癥皆可導致嚴重的失眠；　　第五：單純性失眠，這是醫學心理咨詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。治療辦法：美國紐約市一家醫院的睡眠實驗室主任凱瑟琳·阿爾伯特醫學博士發現了盡快入睡的8種方法。　　　一、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。　　　二、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　　三、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松，猶如一天生活結束時的獎賞。　　　四、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　　五、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　　六、進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　　七、讀一些容易拿起來也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事或者你童年時喜歡的故事等。　　　八、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。