我今天是第二天練瑜伽了，我是買的《惠蘭瑜伽功—簡易強健功法》，自己在家練瑜伽，跟著碟子中惠蘭練，可我老是調整不好我的呼吸，我感覺有些氣短，往往一個動作還沒做完，我的呼氣或吸氣就用完了，有時呼吸還很亂。這樣影響效果嗎？那該如何練習呼吸呢？求教瑜伽專家賜教！

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我來說說我的瑜伽老師告訴我的：如果感覺到呼吸不通暢的話，那說明你已經做到超出你的極限了，那是不正確的，應該調整好自己的呼吸，瑜伽最重要的就是在做任何動作時不要有困難感，尤其是呼吸上。所以一旦你發現氣短的現象，應該及時調整自己的動作，不要太過用力追求動作完美，循序漸進是最好的練習方法。每個人天資是不同的，也許你能很容易做到某些動作也許有些動作你無論怎樣努力就是做不到完美，但是只要做到了并且舒暢的做到了就會對身體有好處的。還有在練習時必須注意的是不必追求所有動作，要練習對自己身體有益處的某幾個動作，這樣的效果是最大的。

熱心網友

你剛開始體力可能不行，不急，慢慢來，一點一點增加體力

熱心網友

瑜伽有條件最好在瑜伽館(健身房,美容院)等地方跟導師學,每周1-2次,其余時間在家練習.

熱心網友

我不知道《惠蘭瑜伽功—簡易強健功法》是什么東西，沒見過。但瑜伽功的鍛煉方法首先是調和呼吸，這與中國的道家打坐是相似相近的。正確的方法是盤腿成蓮花座姿，脊背挺直，雙手作蘭花指置于雙膝，進入冥想狀態，采用胸腹聯合是呼吸法呼吸。對于初學者而言這的確很困難，故初學者開始時是平躺著進行呼吸訓練的，待掌握了呼吸方法后才進行坐姿練習的。也可以結合進行一些基本的瑜伽功的姿態練習。本人不了解《惠蘭瑜伽功—簡易強健功法》故不敢妄加評論。但練習瑜伽的基本方法與太極拳相似，就是要緩慢自然的進行，不能為完成動作而完成，集中注意力，同時放松身體和精神。你作為初學者，調整不好呼吸是正常的，建議你不要跟著電視的節奏練習，我看過一個香港人在電視中教瑜伽功，那哪是瑜伽功，那是健身操，只是形似而已。你可以自由掌握練習節奏，穿插一些簡單的姿態練習，不要著急，持之以恒才會有效果。瑜伽功就強身健體而言真的是十分深奧，個人體會與道家的天人合一十分相似。三言兩語既無法傳形，亦不能會意，但愿對你能有幫助。祝你好運！。