熱心網友

下面回答并說明關于拳擊中出拳和呼吸的關系 出拳時憋氣容易引起: 1。胸腔內壓升高,靜脈回心血量減少輸出量降低,不利心臟血液循環。 2。肌肉緊張大大增加,肌肉中血液流動條件惡化。 3。神經過分緊張,不利于神經高度集中并進行持久的工作,對肌體和肌肉的反射有影響。 因此,出拳時不能憋氣。出拳時吸氣或呼氣: 1。出拳時呼氣,出拳迅速有力;出拳時吸氣容易造成推擊。實踐已經證明,在反射性地引起肌肉力量加大方面,呼氣僅次于憋氣,而吸氣時就較小。 2。呼氣時出拳,有利于血液由下腔靜脈進入心臟,能及時通過動脈供給頭部足夠的血液,保證神經中樞緊張持久的工作;吸氣時就不如呼氣時有利。 3。呼氣時腹腔內壓力較大,隔肌和內臟上提,腹肌緊張,對腹腔神經叢有保護作用。吸氣時則剛好相反。因此呼氣時比吸氣時忍受力要大的多。如果雙方以相同的力量互擊,呼氣時生理反應小,而吸氣時的生理反應就較大。 4。出拳時呼氣,脊柱彎曲,身體和動作的放松程度提高;出拳時吸氣,脊柱稍微伸直,身體和動作的緊張度增加。 5。出拳時呼氣很自然,很充分地完成吸氣過程,呼吸肌不易疲勞,若出拳時吸氣,呼氣過程仍要用力量,呼吸肌容易疲勞。由此可見,出拳時應鼻子同時呼氣,而不應該吸氣或憋氣喲!^_^。

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一氣呵成

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當然是呼氣了啊 ！氣沉丹田的嘛?。。?/p>