熱心網友

我抽煙，也想有一天戒煙，對你的問題很是用心，但在網上查了很長時間，資料可說是見仁見智，現羅列如下，自己選擇：有人說，抽煙可以減肥，而戒煙后體重會增加得特別快，也有不少人因為害怕長胖而不敢戒煙。人們認為香煙中的焦油、尼古丁有助于熱量快速燃燒，戒煙就會發胖。其實這是心理作用，戒煙之后之所以會胖，是由于戒煙后食欲和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，身體的新陳代謝速度變慢，沒...

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我抽煙，也想有一天戒煙，對你的問題很是用心，但在網上查了很長時間，資料可說是見仁見智，現羅列如下，自己選擇：有人說，抽煙可以減肥，而戒煙后體重會增加得特別快，也有不少人因為害怕長胖而不敢戒煙。人們認為香煙中的焦油、尼古丁有助于熱量快速燃燒，戒煙就會發胖。其實這是心理作用，戒煙之后之所以會胖，是由于戒煙后食欲和嗅覺都會恢復正常，對食物產生興趣，胃口變好。再加上習慣問題，身體的新陳代謝速度變慢，沒有煙抽了就會很自然地找零食代替，難免會發胖。　　方法：許多人在戒煙后體重會增加，但并非所有人都會這樣，而且這種平均3-4公斤的增重是適度的。如果有這種情況發生，也要先戒煙再減重。除了運動，就是少吃含脂肪多的食物，控制色澤鮮紅的豬肉、牛肉、羊肉等的攝入，適當改吃肉色嫩白的雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，或是蛤肉、牡蠣、蟹肉等水生貝殼類動物肉。因為淺色和貝殼類肉中的脂肪很低，能最大限度地避免人體膽固醇的增高。　　與肉類搭配的，水果和蔬菜一個都不能少，而且在戒煙階段最好要多吃水果蔬菜，一是脂肪含量少、不會長肉，二是給戒煙的過程中找個健康的替代品。除了多吃水果蔬菜，還要多喝水，別讓胃里空著?！　∈聦嵣?，營養專家表示，一些人在戒煙后體重增加只是暫時的，當戒煙者的身體調節適應了戒煙這種改變之后，就會恢復正常體重?！　　鼋錈煷嬖诘恼`區 3.戒煙后會發胖。一般年齡較大的煙民在停止吸煙后體重增加，這是因為煙霧對身體的刺激消失，各個器官的狀態逐漸轉好，食欲增加，如果不加強身體鍛煉，體重會有所增加。但是，如果能加強體育鍛煉，在完全戒煙之后，身體各器官功能就會達到平衡狀態，體重的增加與否，與戒煙就沒有關系。 　許多美女最擔心的就是戒煙會使體重增加，那么戒煙真的會影響體重嗎？有沒有又戒煙又保持身材的兩全其美的好方法？ 　　　　法國營養信息研究中心指出，調查顯示，大約三分之一的戒煙者不會因戒煙發胖，但是也有很多戒煙者的體重會平均增長3到4公斤，如果不采取預防措施可能會增加得更多。為此，該中心提出了一些如何防止發胖的建議。 　　　　營養信息研究中心認為，平衡飲食對戒煙者來說很必要。吸煙者通常喜歡油膩的和甜的食物，還愛吃有調味汁的和咸的東西，但不喜歡吃蔬菜。尼古丁的攝入會降低人的食欲，而戒煙期間人的不良飲食習慣更加凸顯。因此，建議戒煙者就飲食方面的問題向營養學家或醫生咨詢。 　　　　該中心還主張戒煙者每餐堅持吃足夠豐富的食物，即一頓豐盛的早餐(包括飲料、面包、黃油、水果、酸奶等)，完整的午餐(不太肥的肉、蔬菜、水果等)。晚餐則要適量。如果在兩餐之間還是不斷有饑餓感，那么最好吃一些蘋果、西紅柿等水果蔬菜。至于飲料，最好是喝水，含酒精的飲料會讓人想抽煙。 　　　　戒煙者避免發胖的另一個主要方法是多運動。比如，每天通過鍛煉身體消耗200千卡以上的熱量；如果你不是很愛運動，可以經常走路，多干家務活等。此外，用尼古丁替代品替換香煙也可以減慢發胖速度。 　　　　約75%的戒煙者最終沒能成功戒煙，原因之一便是擔心戒煙可能會使體重增加。戒煙過程中的體重增加可以預防，因此不用過于擔心。此外，戒煙使人發胖的危險不是所有戒煙者都會面對的。

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男人戒煙后會有短期的肥胖。主要原因是體內的毒素減少導致其他器官的機能恢復正常，從而會引發輕度肥胖，同時食欲也會增加。但是相比繼續抽煙而來的疾病，要好的多。