我現在跑一千米的速度是4分50秒，請問我要怎樣練才能跑到3分15秒？

熱心網友

長跑是需要耐力的，沒有什么好辦法，只能每天練習跑步了。不過能不能跑到3分15秒還很難說，我以前最好的成績只有3分18秒，在大學體育上單項成績好像是95分，可惜呀，我從來沒在千米跑上得過滿分。

熱心網友

計算好每圈的時間,不斷的練習,貴在堅持,每次突破生理極限時,你的體能就會增長一些,還要練一下腿部肌肉.