在鍛煉肌肉的時候,應該要吃什么樣的食物才能效果比較的好?
熱心網友
生命來自運動,人只有運動才能夠生存。適當的運動,人才能夠健康。 多食或適量食用:魚蝦、瘦肉、動物肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等食品,以補充優質蛋白質和維生素;多吃點香蕉、蘋果、西瓜等瓜果蔬菜,以補充必需的維生素C以及礦物質;適當吃一些粗糧雜糧,如紅豆、綠豆、標準粉、燕麥、豆類等雜糧,以補充B族維生素。還應注意吃些芝麻、核桃、瓜子、花生等以補充一些不飽和脂肪酸、卵磷脂等營養素。
熱心網友
多吃些酸性食品。如:西紅柿什么的,最好是一些水果。
熱心網友
高蛋白的,
熱心網友
鍛煉期間,最重要應該是補充足夠的營養,可以令身體負荷得了