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1。列出適當(dāng)?shù)墓ぷ髑鍐巍? 學(xué)會(huì)按照輕重緩急來縮短清單的長度，在每天下午４時(shí)以后就不要再安排任何工作了。2。在固定的時(shí)間清理并回復(fù)各類郵件 3。學(xué)會(huì)將工作和責(zé)任分配給其他人 當(dāng)工作量增加的時(shí)候，我們中的絕大多數(shù)人都會(huì)以自己過度工作來應(yīng)付，應(yīng)該學(xué)會(huì)讓他人幫助你分擔(dān)一部分。4。獲得支持 在你感到壓力過重的時(shí)候，其他人也極有可能有同樣的感受。告訴工作伙伴你的感受，他們實(shí)際的或精神上的支持對(duì)你來說都是解壓良方。5。區(qū)分沖突與危機(jī) 在壓力過重的時(shí)候，我們常常會(huì)將小小的沖突看成莫大的危機(jī)。嘗試停下手中的工作，冷靜地重新分析形勢(shì)，不要對(duì)事情反應(yīng)過度。6。凡事不要急于答復(fù) 對(duì)于上司或同事的要求不要急于答復(fù)，給自己留下充足的思考時(shí)間。如果經(jīng)過分析，他們的要求你難以達(dá)到，學(xué)會(huì)說“不”也能讓你輕松很多。7。說出你的需要 在談到自己的需要時(shí)，一定要具體而直接，不要讓上司或同事產(chǎn)生誤會(huì)。8。學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候離開 當(dāng)你覺得忍無可忍的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)離開眼前的環(huán)境。環(huán)境的變化也許會(huì)給你帶來意想不到的情緒上的改變。9。自我表揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì) 自己在出色地完成一項(xiàng)工作后，你也許得不到上司的任何獎(jiǎng)勵(lì)，那不妨自我獎(jiǎng)勵(lì)一下。10。多給自己一些積極的暗示 積極的自我暗示能有效防止你進(jìn)入“要求過高——遭受挫折——沮喪自責(zé)”的惡性循環(huán)。
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多到大自然中放松心情,運(yùn)動(dòng)也是一項(xiàng)不錯(cuò)的減壓方法(記住要出汗哦).還有就是付出,付出自己能付出的去幫助別人給別溫暖可以讓自己快樂,
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很簡(jiǎn)單，保持微笑！
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一切往好的看.想快樂的事,
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如果你會(huì)游泳的話，就去游泳吧，我就是這樣來排解壓力和不愉快的。另外，還達(dá)到了健美、鍛煉身體的目的。試試吧。
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呵呵，可以通過運(yùn)動(dòng)啊，每天都讓自己保持一種放松的心情，相信自己每件事都能做好的，那樣就算再大的壓力，也會(huì)隨心情的好而會(huì)有所減少的?。?/p>