以前我經常搞通宵.沒休息好身子板跟個筷子似的現在要面對就業問題形象不好 想張點肉可 就是怎么吃都不胖 我還去了健身房

熱心網友

找中醫調理，能增肥和潤滑肌膚，是一種比較安全實效的方法。

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　　營養、運動、休息（或曰心情）三位一體是增肥的重要環節。　　祝你健康！

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每天睡足八小時，或多些；?食葷素結合營養、科學、合理。每天攝入熱量2600-3000大卡；保持平和快樂心情；盡量避免過多的體力消耗！

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1.保證每天睡10個小時.2.早餐保證喝一杯牛奶,兩個雞蛋,肉類食品200克及面食.3.午餐以肉食為主,半斤米飯,飯后喝雞湯或其它肉類湯菜.4.晚餐必須吃高脂肪的食品(依然以肉食為主),并且多喝啤酒.5.晚上睡覺前喝杯牛奶.6.補充:每天最少吃1公斤肉食,并且要喝肉類湯菜.只要按著我的辦法做,一定會長肉.