主要是在跑步機上用來慢跑的跑步鞋，平時也能穿，買這樣的鞋應該注意些什么？

熱心網友

如何選購一雙慢跑鞋 跑步時腳受到的沖擊力是很大的，幾乎沒有其他運動可以能和它比擬。找到一雙能適合自身的跑步習慣和腳型且具有良好的減震和穩定性的跑鞋不僅僅對穿著是否舒服很重要，對身體健康來說同樣重要。一雙不合適的跑鞋能使你腳上受到的沖擊力轉移到坐骨和下脊椎處，很有可能引起嚴重的問題。 1。跑鞋的關鍵特征 外底 中底 鞋面 2。如何選擇合腳的跑鞋 3。基本腳型 4。腳型測試 5。買跑鞋的時間 6。腳的尺碼大小跑鞋的關鍵特征 外底 橡膠底： 普通橡膠--耐磨，用來做大底稍微有點兒硬，相對較沉。 發泡橡膠--重量比較輕，用來做大底減震作用和曲撓性都相對較好，它是普通橡膠微孔發泡而成。 彎曲溝--在鞋大底的前掌部分水平橫切了一條彎曲溝，使腳在活動是更加靈活，更加自然。 后跟分片--大多數跑鞋的后跟部分成內外兩片，提高了跑動過程中由后跟到前掌這個動作過程的效率。 中底 這是一層比較軟的具有減震功能的夾在外底和鞋面之間的材料，它是跑鞋中最為重要的一部分，因為它的結構和材料運用將會影響到減震功能和鞋的穩定性。 減震功能 一雙鞋減震作用的的效果大小往往是與鞋中底后踵高度成比例的。在跑鞋中用做減震材料的通常有兩種--EVA和PU EVA--較輕的減震材料但不是特別穩定持久，EVA可以通過壓縮使得耐久性有一定的提高。 PU--更加緊密，更加耐久的減震材料，PU可以增加鞋的穩定性，但同時也增加了鞋的重量。 穩定性 將硬的材料使用在鞋的內側部分，防止過度內轉，從而增加穩定性。有時也會使用高密度的避震材料，來增加鞋的穩定性。 鞋面 鞋面通常是由比較輕，透氣、曲撓性較好的人造網布和較重，耐久性較好的皮革材料結合使用而制成的。 這種結合使用的鞋面優點是牢固，舒適和貼腳，但不會壓腳。 鞋楦--這是一雙鞋的基本形狀。三種基本鞋楦，直楦，半彎楦，彎楦。 鞋頭--指鞋的前尖部分，這部分必須留有足夠大的空間，以保證腳在鞋內充分的舒展。如果鞋頭部分的空間不夠大的話，將會嚴重束縛腳部肌肉和肌腱，并會出現疼痛和抽筋現象。算是一個常規吧，腳的大腳趾和鞋的鞋頭最前面部分之間的距離為一個拇指的寬度。 套后--是用塑料或復合材料制成的用來增強鞋的腳后跟部分的穩定性，套后的應用主要是改變鞋后跟的堅固程度，從而提供更好的控制作用和穩定性。 跟腱凹槽--在鞋的腳后跟部分的上邊緣有一個凹槽，它是用來保護跟腱的，使其更安全，更舒適。再來看一下如何買一雙合腳的跑鞋 找到一雙特點和你的跑步風格相符合的鞋是很重要的，這主要取決于你自身腳的類型。跑步有三種基本的跑步模式或者說是三種生理趨向，每一種都和其特定的腳型相關聯。腳的三種基本類型 扁平足：很多由于腳部過度疲勞而對腳造成了傷害，大多都屬于這種腳型。腳的內足弓和外足弓部分全部下榻而形成的腳叫平腳 。大約有60%的人是屬于這種腳型。 高弓腳：腳的縱弓特高，腳背高，穿鞋時感到腳面受壓，且對震動的緩沖極少。大約有30%的人屬于這種腳型。 標準腳型：大約只有10%的人是屬于標準腳型。如果你是一個正常體重的人的話，那么從生理醫學角度上來說你就屬于最優秀的跑步運動員類型。簡單的腳型測試 1。把你的腳弄濕。 2。踩在人行橫道或質地比較硬的紙上，這樣，你的腳的印記就會留在上面。 3。通過觀察留下的印記，來確定你腳的類型。 高弓腳： 如果你的足跡上因為腳的縱弓過高，腳掌心部位外側成一道“鴻溝”而接觸不到地面，從而有很大一部分是空白的，則表明你的腳是屬于高弓腳類型。 平腳： 如果你的腳掌大部分或全部著地，嚴重的呈熊掌狀，使得你的腳的整個足跡都可以印在上面則表明你的腳是平足。 標準腳型： 如果印記在足弓部分有比較適當空白部分，則表明你的腳是標準腳型。 * 如果你屬于平足類，選一雙直楦或半彎楦的鞋來增加對腳內側的穩定性和支撐作用。 選一雙鞋內側有高密度支撐設計的鞋以避免腳部過度內轉。 選一雙用更加緊密持久的PU材料做中底的鞋來進一步增加減震功能和持久性。 找一雙用普通硬橡膠做外底的鞋來增加鞋的耐磨性 * 如果你的腳是高弓腳，請選一雙彎楦或半彎楦的鞋來輔助腳的各種動作。 你不需要任何額外內側支撐力 選一雙用EVA或壓縮EVA做中底，使得避震更柔軟，重量更輕 選用更輕、更軟的大底使得有更大的曲撓性。 還有一些鞋在后踵部分使用比較沉、耐磨的普通橡膠底，而在鞋的前腳部分使用較輕的發泡橡膠，使鞋的曲撓性更好。 * 如果你的腳型比較好，屬于標準腳型的話，那么可以選一雙直楦或半彎楦的鞋。盡管你可能沒有主要的步態控制的問題，但還是建議你買一雙防內轉設計的鞋，在鞋內側有高密度支撐設計以避免腳部過度內轉。 選一雙綜合功能的鞋，比如雙密度級中底，將輕便的EVA材料和密度高的PU材料混合使用，可以提高鞋底避震和穩定的綜合功能。 選一雙耐磨好的普通橡膠底或前掌發泡橡膠和后跟普通橡膠相結合的大底。什么時間購買跑步鞋 最簡單的辦法就是你什么時候想買一雙新的跑步鞋時，再去看鞋，買鞋。如果你的鞋快穿破了，那就需及時更換。一般來說，跑鞋大概在穿著跑了400-500公里或穿著6個月以上就需要更換了。如果你也會穿著你的跑鞋從事別的除跑步以外的運動，那些路程也同樣要計算再內。鞋的中底是PU材料的保持避震功能的效果會比中底是EVA材料的鞋時間相對長一些。不過對普通體重的人來說EVA底已經足夠了。取決于你的腳的尺碼 自身腳的尺碼大小對于穿著是否舒適是至關重要的。不要隨意認為你腳的大小是和以前一模一樣的，因為腳的形狀、大小是可以隨時改變的，為了買到一雙絕對合腳的跑鞋，一定要在買鞋之前確定好你自身腳的大小。 。

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輕便的自己覺得舒適就行了鞋底不能太薄了