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練芭蕾,用正確的方法壓腿和踢腿,特別是踢后退可以收緊臀部.
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有氧運(yùn)動(dòng)，建議籃球和足球
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你可以看看瑜珈健身，有這個(gè)網(wǎng)站，上面有很多健身運(yùn)動(dòng)哦，你可以試試
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每天堅(jiān)持做一百個(gè)負(fù)重下蹲，肯定有用的
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跑步、爬山、游泳、健身運(yùn)動(dòng)！
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健身房里有專項(xiàng)設(shè)備的。