請問游泳減肥有效嗎？要怎么樣的方法才最有效果呢？幾天游一次，一次游多久啊？

熱心網友

我自己的體會是，游泳會使人健壯，身材勻稱，提高身體素質，但體重減輕作用不大。游泳的確可以消耗很多的熱量，而且是全身的運動，如果游泳后不猛吃的話，應該能消耗很多的卡路里。但是，有一點必須要注意，游泳池的水畢竟比體溫要低，一般泳池的水溫也就27攝氏度左右。在比身體涼的環境下，身體的應激性是很容易會產生脂肪來御寒的，看見胖胖的北極熊了沒，道理有點類似的，呵呵~長時間游泳的人，往往肩膀很寬，肩部、四肢肌肉發達，腹部可能會小一些，也就是說，塑形的效果還是不錯的。但由于肌肉增加了，所以看起來比沒游的時候要壯一些。總體來說，堅持游泳可以提高自身免疫力，強化心肺功能，改善體型，減脂增肌，所以看起來人比較緊實一些，但體重減輕效果不是很好。

熱心網友

有啊

熱心網友

有

熱心網友

游泳是最好的運動方式

熱心網友

游泳更多的是塑身，會讓人有個很好的身材，所謂減肥的效果并不是很好，但由于消耗熱量很大，確實是有一定的減脂作用，不過如果過猛很容易反彈如果想通過游泳減肥，最好每天都游泳，時間控制在一個半小時到兩個小時左右，因為在水中活動一個半小時以上已經開始消耗脂肪的熱量了，所以即使不游，在水中泡一個半小時也會有一定的效果，建議游起來保持較慢的速度，最好不要停，這樣的效果最好

熱心網友

有效，君不見游泳健兒個個身強體壯,不見一點肥肉。

熱心網友

沒有效,你見過幾個游泳運動員不是胖的?

熱心網友

yes

熱心網友

看你是不是真的屬于需要游泳減肥的人

熱心網友

游泳是所有運動中最減肥的一種，一次可以減掉500k

熱心網友

很有效!不光是這樣,還能增加協調性,能增加體力,能增強肺活量,對心血管有很大的好處,游一個月的泳能瘦掉15斤呢!嘻嘻,我試過,我也很胖120多斤,我今年12!

熱心網友

相當的有效，堅持游泳每天4-500米+ 一個月下來體型變化很明顯的

熱心網友

當然有效了啦，游泳是一個很好的減肥方法，可惜我不會啊

熱心網友

確實有效，真的！

熱心網友

相當有效，快試試吧

熱心網友

非常有效。如果可能，堅持天天游泳，時間不允許了至少一周3次。每次至少200米一組游3組。

熱心網友

有.當然是有的咯不過不知道你有沒有恒心