請教在無球狀態下的基本手法和步法的訓練方法.

熱心網友

我覺得在基礎訓練階段,應該注重步伐的練習

熱心網友

首先練體力，再買本書好好看看。

熱心網友

大家說的都有道理

熱心網友

步法的確很重要，多加強練習。

熱心網友

買張光盤來學

熱心網友

　在基礎訓練階段，比較多地采用固定路線的練習，如平高直線吊對角上網搓，對方回擊直線高球后，上網接吊對角放直線網前，或半固定路線練習為高吊上網搓，不固定吊直線和對角，上網搓。勾的結合。通過較固定的訓練掌握正確的技術動作。而全面提高階段的訓練，則更多地采用不固定路線的綜合練習，如高吊控制反控制。高殺對攻、高吊殺對攻等，這種訓練必然要求能正確和熟練掌握運用基本技術（手法和步法），提高控制和反控制能力，對攻的來回拍數多、質量高，接近實戰水平。