熱心網友

晚上無論如何也要早些睡。大不了白天喝些咖啡，這樣白天就不會困了，而到了晚上，精力用玩了自然就會困了。這樣，就可以把作息時間改回來了。

熱心網友

睡前做做運動,之后最好能洗個熱水澡,然后喝杯牛奶睡覺

熱心網友

睡前喝些牛奶，并放下所有的心事。