我25歲，長期從事腦力勞動，總聽人說現在就該補鈣。可是我不愛喝奶，那么平時吃點什么會有助于補鈣呢？目前市場上的那些鈣片、鈣粉什么的有用嗎？
熱心網友
日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。補鈣的同時還要注意加強戶外運動，經常沐浴陽光，可促進人體內維生素D的合成，有助于人體對鈣的吸收。勸你還是試著喝點牛奶吧,不喜歡純牛奶的味道,試著加點美祿,高樂高什么的,喝習慣就好了
熱心網友
多吃魚
熱心網友
喝豆漿,魚類,干果類,海產品.
熱心網友
多吃豆類食品，多吃動物類食品都可以的
熱心網友
多吃海帶,多曬太陽
熱心網友
苯死你吃肉
熱心網友
很多食物都含有很多鈣的，只要不挑食就好，必要的話還可以適當補鈣片或巨能鈣什么的，另外攝入是一方面，更主要的是要促進吸收如常曬太陽就能增加體內的VD促進鈣的吸收
熱心網友
喝骨頭湯也可以還要多多去曬太陽，這樣才有利于鈣的吸收
熱心網友
有用!尤其是鈣粉!很有營養的!
熱心網友
吃海鮮啊，多吃海鮮就可以！還有就是吃一些標有高鈣的食品！豆制品也是一種高鈣的食品！