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如何保健大腦.有以下幾種方法:一.迎接智力的開(kāi)拓.讀書(shū)看報(bào)最有用,再比如做些智力測(cè)試題,疑難的翻譯等,還可以去學(xué)一些新鮮事物,比如自己不會(huì)的打橋牌呀下棋什么的.二.食物健腦,早餐至少需要蛋白質(zhì)15克,才能使充沛的腦力到中午.多吃一些牛奶水果,魚(yú),豆制品等.三.智力鍛煉,如慢走倒走,健美操和其他鍛煉.四.合理而充足的睡眠,有助于精神和器質(zhì)上的恢復(fù).五.清新的空氣,在家要注意開(kāi)窗通風(fēng),還可以常去外面旅游旅游.六.勤思,常用腦,有利于保持智力.

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大腦如何保健 人們都知道大腦的作用，但只有經(jīng)常接受“挑戰(zhàn)”，腦子才能成熟和發(fā)達(dá)，這點(diǎn)對(duì)老年人來(lái)說(shuō)尤甚。智能的提高方法名種多樣： ⑴迎接智力的開(kāi)拓。為了保持生氣勃勃的智力，讀書(shū)看報(bào)是最有用的活動(dòng)，再比如做些智力測(cè)驗(yàn)題、疑難的翻譯、復(fù)雜的電子游戲，再如去學(xué)做些自己原本不會(huì)的事，如下圍棋、打橋牌等等，這些對(duì)提高解決問(wèn)題的能力會(huì)有一定的幫助。 ⑵食物健腦。早餐很重要至少需要蛋白質(zhì)15克，才能使充沛的腦力保持到中午。充足的蛋白質(zhì)來(lái)源于混合飲食，包括牛奶、蔬菜、各類水果等。智力發(fā)揮還受一種復(fù)合維生素B的影響，實(shí)驗(yàn)證明它對(duì)記意功能影響為甚。這種維生素存在于蛋黃、魚(yú)、肝、豆制品和其它被醫(yī)學(xué)證明有健腦的食物之中。 ⑶智力鍛煉。有的人每天慢走或倒走、健美操和其他鍛煉以期減肥、消愁、降壓和機(jī)能恢復(fù)，這些活動(dòng)也都有助于智力的恢復(fù)、提高和再創(chuàng)造。而智力的提高依賴于腦部循環(huán)系統(tǒng)提供氧氣和其他基本營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)和量，以及運(yùn)走二氧化碳（CO2）和其他代謝物，可見(jiàn)智力鍛煉也應(yīng)輔之以心肺的鍛煉。 ⑷合理而充足的睡眠。每晚睡眠，人腦進(jìn)入了一系列的心理進(jìn)程，這包括思維和器質(zhì)上的恢復(fù)。平時(shí)如果酒精或醉品侵入，嘈雜的臥室、不舒適的床、白天思想壓力過(guò)重等都會(huì)使人心煩意亂而影響睡眠，也影響精神的復(fù)原。 ⑸清新的空氣。未受污染的空氣能使人精力充沛、精神煥發(fā)。所以要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)；流通空氣；最好能經(jīng)常出外旅游，到大自然中去。 ⑹勤思。如果有更快反應(yīng)能力、更強(qiáng)的理解和知覺(jué)能力，都要靠腦子這個(gè)思維主體，因此勤于用腦是保持智力的有效方法。