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建議您堅持每天做縮肛運動，長久堅持下去，是會起到一定的作用的。

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提肛運動，也可以在淘寶買陰道啞鈴，都有一定的效果。

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可以做陰道緊縮術，顧名思義就是減小陰道的直徑，縮小陰道空間。手術根據患者的年齡、陰道松弛程度及會陰損傷的不同程度進行修補，通過手術修復損傷松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強，松緊度變得合適。有些媽媽在生產時做了會陰側切，會留有瘢痕，有的因縫合對位不佳，而導致同房時疼痛。像這些情況是可以在做陰道緊縮術的同時糾正的。陰道緊縮術對已婚女性且伴有陰道松弛者都可以實施，只是沒有自然生產過的女性陰道一般沒那么松...

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可以做陰道緊縮術，顧名思義就是減小陰道的直徑，縮小陰道空間。手術根據患者的年齡、陰道松弛程度及會陰損傷的不同程度進行修補，通過手術修復損傷松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強，松緊度變得合適。有些媽媽在生產時做了會陰側切，會留有瘢痕，有的因縫合對位不佳，而導致同房時疼痛。像這些情況是可以在做陰道緊縮術的同時糾正的。陰道緊縮術對已婚女性且伴有陰道松弛者都可以實施，只是沒有自然生產過的女性陰道一般沒那么松弛，所以不需要做。

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做縮肛運動

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女性的基礎訓練 ① 內盆底部肌肉的運動：坐在一張椅子上，把大腿分開，設想自己處于很想小便的狀態，收緊陰道周圍所有的肌肉，好象是阻止小便一樣，在骨盆區用力向上、向內收緊，慢慢從1數到4，然后放松少許，隨后再重新開始這一肌肉收緊的程度。這樣要進行20次左右，一天可進行多次。等你掌握了之后便可站著進行，可在洗臉、熨衣，甚至排隊購物、候車時進行。這種使骨盆肌運動的方法，可在性生活中充分表現出緊銜...

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女性的基礎訓練 ① 內盆底部肌肉的運動：坐在一張椅子上，把大腿分開，設想自己處于很想小便的狀態，收緊陰道周圍所有的肌肉，好象是阻止小便一樣，在骨盆區用力向上、向內收緊，慢慢從1數到4，然后放松少許，隨后再重新開始這一肌肉收緊的程度。這樣要進行20次左右，一天可進行多次。等你掌握了之后便可站著進行，可在洗臉、熨衣，甚至排隊購物、候車時進行。這種使骨盆肌運動的方法，可在性生活中充分表現出緊銜陰莖、有收縮的運作，對達到性高潮極有幫助。 ②陰道肌肉的運動：收縮陰道周圍肌肉。盡管這種鍛煉在床上進行比較舒服，但最好選擇在洗澡時進行。其方法是鍛煉近陰道口1/3處的肌肉，也就是說在近陰道口2-5厘米處，將一個手指伸入。以后，有可能的話，將兩個手指伸入陰道口，先是用手指壓迫陰道內壁，然后放松手指，如此重復20次，略休息一會再重復20次。這樣可收緊陰道壁的肌肉，防止陰道肌肉松弛或寬松。鍛煉時思想要集中在陰道底部。對中年婦女來說，本鍛煉顯得尤為重要。 這兩個運動方法均取

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商品簡介】恢復處女情懷，把握男人心思!處女縮陰靈讓你做不一樣的女人，讓你有不一樣誘惑，讓男人像影子一樣追隨著你! 　　縮陰靈采用含羞草、女貞子等三十多種名貴純天然植物；引進國際領先低溫Co2超臨界破殼技術提取的超濃縮萃取液；經科學配方精制成的新一代女性外用極品。 　　縮陰靈具有攜帶使用方便，見效快，無毒副作用等優點。 【功 效】在陰道環境內3-5分鐘迅速溶解，增強陰道收縮力、修復陰道內膜、使陰潤澤光滑；恢復彈性和柔軟性；增加分泌、提高性機能、消除性功能低下和性冷淡，并且有消毒、消炎、殺菌功效。 長期使用縮陰靈可明顯改善因產后或其它原因造成陰道松弛現象，恢復少女狀態，提高性生活質量，消除不良分泌物、異味，防止性疾病傳染。 【用法用量】房事前十分鐘拿本品一粒塞入陰道。 【注意事項】1、孕婦、月經期停止使用。2、陰道外傷慎用