25周啦,開始覺得腰疼啊,是不是缺鈣啊?還失眠啦.有好辦法避免嗎?
熱心網友
孕婦中存在失眠情況的是很常見的，下面對造成失眠的有關因素進行一下分析并探應對之策。 1、妊娠反應因素： 對于一個女性來說，在期盼孩子呱呱墜地的10個月中，在喜悅的同時，也會有不少憂慮和煩惱。在妊娠6周以后，孕婦就會出現食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等，稱之為早孕反應。 到第13～14周時，孕婦的睡眠會明顯減少。在妊娠的后12周內，由于胎兒增大，子宮體積日漸膨脹，多會表現入睡困...
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孕婦中存在失眠情況的是很常見的，下面對造成失眠的有關因素進行一下分析并探應對之策。 1、妊娠反應因素： 對于一個女性來說，在期盼孩子呱呱墜地的10個月中，在喜悅的同時，也會有不少憂慮和煩惱。在妊娠6周以后，孕婦就會出現食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等，稱之為早孕反應。 到第13～14周時，孕婦的睡眠會明顯減少。在妊娠的后12周內，由于胎兒增大，子宮體積日漸膨脹，多會表現入睡困難，夜里醒轉次數增加，睡眠明顯減少。 2、各種疼痛因素：孕期有幾種疼痛、往往是引起失眠的主要因素。 頭痛：少數孕婦會出現一種日趨嚴重的頭痛和失眠，有時還伴有嘔吐,看東西模糊；同時有下肢水腫、血壓升高、尿中有蛋白，這就是妊娠高血壓綜合癥。 胸痛：孕婦胸痛多發于肋骨之間，疼痛部位不固定。這是由于懷孕引起的缺鈣，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨脹所引起的。 胃痛：孕婦由于消化道肌肉蠕動減慢，使之有胃部飽脹不適感；還有的孕婦因不斷返酸水和胃灼痛而一籌莫展，從而導致失眠。 腰痛：隨著懷孕時間的增加，孕婦會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱適度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛及夜間睡眠不好。 腹痛：有的孕婦，尤其子宮后傾的孕婦，在懷孕初期感到骨盆區域有一種牽引痛或下墜感。倘若懷孕期間下腹痛比較劇烈,日益增大的子宮進入骨盆，還會引起髖關節的疼痛，造成成夜間覺醒多，睡眠少。 3、仰臥因素： 孕婦長期采用仰臥位睡眠，久之可形成失眠，因仰臥位時，大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，心輸出量下降。有些孕婦可突然發生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等各癥狀，甚至出現血壓下降、休克，稱為“仰臥位低血壓綜合癥”。當長時間仰臥導致血壓下降時，通過壓力感受器的作用，引起交感興奮，并釋放大量腎上腺素，從而導致血壓急劇上升，稱為“仰臥位高血壓綜合癥”。不管是低血壓還是高血壓，都會對孕婦的健康如睡眠產生不利影響。 4、如何自我調護 引起孕婦失眠的原因是多方面的，屬心理方面的原因可通過解除不必要的顧慮，保持良好的心境，如聽輕松舒緩的音樂,看愉悅身心的風光片,放松訓練或請心理醫生幫助，運用心理療法來解決；屬于病理方面的原因，一定要及時請醫師診治，以免加重病情；屬睡眠體位不當者，在妊娠晚期一定要采取正確的睡眠姿勢，即左側臥位。
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用左側臥位稍微舒服些
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沒有辦法,我那時候也這樣, 什么姿勢睡都覺得很痛苦, 只有自己忍著,還不能耽誤老公第二天上班, 誰叫我們命苦呢
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側臥。不是缺鈣，是因為小BB壓住了你的一些神經所以才會腰疼，我以前也這樣。