我是個初3中學生，平時沒有空，那每周多少時間的運動是夠的？（我原來一周4個小時籃球，現在沒有空打了）我原來每周4小時籃球，現在沒有空，平時沒有下課，晚上作業多，我怕身體遲鈍下來，那每天多少鍛煉是夠的？具體什么運動好？

熱心網友

每天一小時，不能間斷，小孩子更應多鍛煉，我在你那個年齡，每天早晨跑步，晚上還要散步，鍛煉是一種樂趣。

熱心網友

具體內容具體安排

熱心網友

早上最好不要運動，根本就不合乎人的生理自然規律，下午是最好的，實在沒有時間可在晚上適當運動一個小時，但睡覺恐怕要受影響了，興奮了睡不著。