希望大家都有自己的見解，最好是從生活體驗出來的。因為本人最近皮膚有點差，所以想注意一下飲食了

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吃出來的美麗：秋季養顏食譜 栗子燉白菜 栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，煨栗熟透，再加白菜200克及適量調味料，燉熟即可。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈 醋泡黃豆 取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淺。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，并有降低膽固醇、改善肝功能及延緩衰老的作用。 香蕉奶糊 香蕉6只，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點蜂蜜調味，早晚各吃100克。常食能潤膚去皺。 苦瓜炒胡蘿卜 鮮苦瓜2個，去瓤后切片，胡蘿卜取7—8根，切成薄片，調以鹽、味精、蔥等，急火快炒，熟食之。苦瓜營養豐富，特別是苦瓜含有豐富的維生素C，常食可使面容變得細嫩。胡蘿卜含有大量維生素A和C，可使粗糙皮膚去皺，變得容光煥發。 兔肉紅棗湯 兔肉500克，紅棗20—30粒，同煮湯，加適量油、鹽調味，分數次服食，連服數劑。兔肉有補中益氣作用，兔肉含豐富的蛋白質，及維生素、卵磷脂，有利人體的皮膚粘膜的健康和代謝，故有“美容肉”之稱，常食可以潤膚澤肌，使皮膚紅潤。 葡萄汁 葡萄100克，砂糖5克，冷開水60毫升。將葡萄洗?簦渙ＡＵ掠胨峭粒ラ糝Ｆ咸閻瀉蟹岣壞奈亍⒀趟幔星孔成硤逯πВ喬錛頸＝∶廊菁啞貳?黑豆煮檸檬 將黑豆用水煮熟變軟后加入醬油及檸檬片，食用。黑豆富含維生素B，有改善皮膚細胞新陳代謝作用，常食可使肌膚健美。而檸檬也有同樣的效果。。

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吃豬蹄、豬皮等含膠質多的東西。多喝水。

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不要吃油炸食品呀~``平時多喝水,多吃蔬菜,水果,多運動~``早晨起床后,不要馬上吃飯,先喝一大杯加少許鹽的清水~`

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水果蔬菜

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平時多吃一些大棗、蘋果，這些對皮膚都有好處，吃棗能使皮膚紅潤，蘋果中的果酸也是美容佳品。吃白色的食物如牛奶銀耳白梨等,少吃黃色食物如柑橘南瓜等。總之，多吃些水果，蔬菜、牛奶，粗糧、大豆，保證睡眠充足，多喝水，對皮膚就好。葡萄:　能夠清血熱，利尿。梨:　甘寒，能清熱降火，潤肺化痰。李子:　能清肝火，利尿生津。柿子:　能清熱生津，潤肺止渴。

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青瓜最好

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水果蔬菜等的食物，多運動。

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合理調節營養吧,人家說要想皮膚好,還得睡眠好才行!所以是相輔相成的,心情好自然人就靚了

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聽說洋蔥對皮膚比較好，多多的吃啊，山竹亞很好啊，有著果中皇后的美稱阿

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多喝水，多吃水果，多運動，保持良好心態。健康的女人最美。

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水果蔬菜,含維生素多的水果蔬菜,又美白,又抗氧化.