我一米七五,只有51公斤.(男的).一直以來(lái)都是這樣,該怎么樣才會(huì)長(zhǎng)胖一點(diǎn).最近上班不去了,生活無(wú)規(guī)律,反而更瘦了.

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我和你半斤八兩,瘦人長(zhǎng)肉實(shí)在難!我今年夏天只有100斤,經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的健身房鍛煉確實(shí)有明顯變化,長(zhǎng)了6斤,聽(tīng)教練說(shuō)除了鍛煉之后要吃蛋白粉,而且必須早點(diǎn)睡覺(jué)!蛋白粉可不是安利那種的,是專門鍛煉后服用的,大概一桶800元左右,可以吃2~3個(gè)月.我現(xiàn)在也是日夜顛倒,相信下月工作正常后\生活規(guī)律調(diào)整過(guò)來(lái)的話,我會(huì)長(zhǎng)得更胖.不過(guò)還是要鍛煉哦.我一周做健身(含跳街舞)3次.

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每天堅(jiān)持早睡早起，堅(jiān)持鍛煉，再制定一份含脂肪量比較大一點(diǎn)的食譜，注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，以保證你在長(zhǎng)胖的同時(shí)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不協(xié)調(diào)，還有，多注意休息哦，放松心情不過(guò)我很想知道你怎么那么瘦？！

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51公斤吧？？？