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吃鹽過多可使血壓升高，血漿膽固醇水平升高，脂肪清除率降低，小血管脂質沉著，胃酸分泌受抑制，腹膜透性改變，胃黏膜上皮細胞破裂。長期進食過量鹽還可引起視網膜病變等。

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不能多吃

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要低鈉飲食哦味精也少吃

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應清淡為主。

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人體每天攝入鹽量不應超過12克，否則會增加高血壓等心腦血管疾病發病機率，并加重病情。從中醫角度講，會引起痰濕。總之，飲食應以清淡為宜！少食厚膩。

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長壽少吃鹽

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我覺得不能不吃，也不能吃太多，畢竟什么都有個量。我覺得吃鹽太多的話，主要還是會引起高血壓，這個比較令人們頭痛。

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會導致高血壓，偶認識一個老外60多歲了，他從20歲開始就不吃鹽了，現在血壓都是正常的呢～

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吃鹽不單是為調味，而是人體生理需要。一個體重70公斤的人，身體內就含有150克鹽，這些鹽分布在全身各處，維持體內水分的正常分布。人體離不開鹽，不等于多吃鹽比少吃鹽好。恰恰相反，鹽吃多了對身體有害。食鹽隨食物進入體內后，在消化道幾乎全被吸收。鹽吃多了必然口渴，必然要多喝水，大量飲水會增加心臟和腎臟的負擔引起疾病。很多醫學家做過調查，吃多鹽的地區，如日本北部居民每天吃鹽25克，高血壓的發生率為40%日本南部居民每天吃鹽25克，高血壓的發生率為21%，非洲部分地區的土人，每天吃鹽10克，發生率為8。6%；我國的醫學家的調查結果也是同樣，西部山區交通不發達，食鹽供應較差，普查2000多人沒發現一例高血壓，西藏拉薩地區的當地人習慣喝鹽茶，高血壓發病率為20%；我們北方人口重，以咸味為主，得高血壓的也較多。腎臟功能不健康的，吃鹽多會加重水腫。吃鹽有這么多壞處，所以，要從小養成吃清淡飲食的習慣，這樣可以有效的防止高血壓。　　那么，一天吃多少鹽合適呢？世界衛生組織建議：成人（兒童略減）每天吃的鹽量不要超過5克，也就是說，一個人10天得食鹽量不要超過50克。　。

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鹽吃多了會咳嗽,有句話:要健康少吃鹽.吃鹽多還會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分攝入量不要超過6克。