熱心網友

通常說多吃蔬菜和水果是對身體有益的，實際上這種說法是非常不妥的。吃蔬菜和水果也并非越多越好，而是一定要適量。比如，吃熱帶水果（芒果、菠蘿、火龍果、山竹、木瓜等）要謹防“水果疹”，過食荔枝易發火熱疾病，醫學上稱之為“荔枝病”，獼猴桃營養極其豐富，可是吃多了也會腹瀉。菠菜、空心菜（學名為雍菜）、竹筍、苦瓜、洋蔥、茭白、莧菜、韭菜等都屬于含草酸較多的蔬菜，都會干擾人體對鈣和鋅的吸收。體內攝入較多的草酸，也會增加形成草酸鈣結石的機會。草酸在體內遇血鈣形成草酸鈣沉淀后，還要引起低血鈣，在血鈣偏低時，骨鈣就會自動流出來補充血鈣。這樣一來，骨鈣流失就造成了骨質疏松等病癥。現今，許多中老年人在服用各種鈣制劑給身體補鈣，尤其是更年期婦女因體內雌激素減少，更容易發生缺鈣。為使鈣制劑能更好地被身體吸收和利用，應該注意在服用鈣制劑時不宜同時吃草酸含量高的蔬菜，而且不宜多吃這類蔬菜。缺鈣是普遍的，有報道說，中國大約有9億人缺鈣，有95％的兒童存在不同程度的缺鈣，缺鈣現象在育齡婦女中也相當普遍，孕產婦身系兩代人的健康，所以這是一個很重要的問題。 　　我覺得“飲食一定要適合于自己”是非常重要的。蔬菜和水果的成分是很復雜的，我們需要了解，需要分析，需要知道為什么，有了這些，事情就好辦得多了。我們看待問題，不要看說話人有什么頭銜，而是要看他說什么話，做什么事，是否是實事求是的，是否是科學的，不能人云亦云，我們必須要用科學發展觀來指導我門的工作和生活。

熱心網友

適量吃才好。

熱心網友

一般來說是好的。每天要吃2到3份的水果。

熱心網友

籠統說是好的，但是并非越多越好，而且要吃得對！不同體質的人選擇不同的水果！

熱心網友

好啊，既可以補充身體所需維生素。還可以美容養顏啊！雙重功效！