1、從食物上如何搭配 2、各層次的人又各用什么方式。
熱心網(wǎng)友
SPA 第一站：7點(diǎn) 睡足八小時(shí)，也等于皮膚沒有主動(dòng)吸收水分8個(gè)小時(shí)。所以皮膚會(huì)有點(diǎn)干，最簡(jiǎn)單有效的方法是喝一杯清水，讓身體機(jī)能重新運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。 建議補(bǔ)水措施：補(bǔ)水洗面奶+護(hù)膚水+補(bǔ)水面霜 SPA 第二站：9點(diǎn) 到了公司，開始一天的工作，緊張的上班路途一定讓人疲倦，這時(shí)候別忘了先給自己倒上一杯水，及時(shí)補(bǔ)充身體剛剛流失的水分。 建議補(bǔ)水措施：根據(jù)流汗情況加用補(bǔ)水面霜+喝水 SPA 第三站：12點(diǎn) 皮膚變得干燥，身體內(nèi)外都有影響。午飯應(yīng)該多吃魚類(如鰻魚、比目魚等)和蔬菜，可以增加皮膚水分，對(duì)健康也有好處。 建議補(bǔ)水措施：鰻魚+肉筋+蔬菜 SPA 第四站：13點(diǎn) 午休時(shí)間，如果你感覺皮膚緊繃，可以“偷得十分閑”，為皮膚噴上些保濕噴霧，進(jìn)行一個(gè)快速護(hù)理程序，再喝上一杯水，然后就可以揚(yáng)起水嫩清爽的臉去面對(duì)下午的工作了。 建議補(bǔ)水措施：保濕噴霧+喝水 SPA 第五站：19點(diǎn) 躍入泳池，洗去一天的疲勞和煩躁。下班后的游泳健身，無(wú)疑是放松身心的最佳方法之一。讓身體最大限度地親近水的包圍。同時(shí)也別忘了喝一些新鮮的果汁，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后流失的水分。 建議補(bǔ)水措施：游泳+果汁 SPA 第六站：21:30 晚餐后，別忘了吃些水果。享受了一個(gè)完全放松的淋浴之后，做個(gè)深層保濕面膜，15分鐘的肌膚SPA之后，肌膚徹底放松，還有，睡前別忘了用爽膚水和補(bǔ)水面霜。 建議補(bǔ)水措施：水果+深層保濕面膜+爽膚水+補(bǔ)水面霜+睡眠好了，24小時(shí)補(bǔ)水計(jì)劃告一段落，帶著滋潤(rùn)水嫩、充滿彈性的肌膚進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，連夢(mèng)境也分外甜美吧！ 缺水肌膚保濕攻略 油性缺水肌膚 1。持續(xù)使用深層清潔產(chǎn)品清潔皮膚，使用水質(zhì)保濕乳液或水晶凝露； 2。每周一次去角質(zhì)護(hù)理，做控油護(hù)理； 3。每?jī)芍茏鲆淮紊顚忧鍧嵜婺ぷo(hù)理，有效吸收水分并控制油脂分泌。 干性缺水肌膚 1。使用溫和潔面乳； 2。每月做一次去角質(zhì)護(hù)理，以免刺激缺水肌膚； 3。使用乳霜類保濕面霜，每周做兩次保濕面膜，用保濕或營(yíng)養(yǎng)精華液按摩皮膚。 千萬(wàn)不要認(rèn)為最好的潤(rùn)膚劑或者最昂貴的面膜能為你提供一張健康的皮膚。如果你平時(shí)不注意保持健康平衡的生活，保持愉快的心情，平衡的心態(tài)，你就很難擁有健康潤(rùn)澤的皮膚。 這里是引導(dǎo)你擁有一張美麗和健康皮膚的7宗妙計(jì)———妙計(jì)一適量喝水每天喝盡可能多的白開水，對(duì)皮膚有好處。平均每天喝6到10杯水，不僅可以美容，還有益健康。妙計(jì)二注意防曬不論什么季節(jié)，出門一定記的使用防曬霜，避免陽(yáng)光輻射皮膚。總之，記得出門防曬，對(duì)你的皮膚是有好處的。妙計(jì)三適度運(yùn)動(dòng)適度運(yùn)動(dòng)有助于血液循環(huán)，對(duì)皮膚也有好處，因?yàn)槠つw也需要呼吸。有一點(diǎn)鍛煉，慢跑或者走路可以促進(jìn)血液循環(huán)。妙計(jì)四釋放壓力日常生活中要學(xué)會(huì)釋放壓力，比如聽音樂，多溝通，多參加一些積極有益的戶外活動(dòng)。妙計(jì)五充足睡眠要想擁有一個(gè)健康美好的表情，一定要有良好的睡眠。另外，保持健康的皮膚，擁有充足的睡眠是非常重要的。妙計(jì)六聯(lián)絡(luò)親友親友是你健康生活的加油站，快樂生活的源泉，平日生活中一定要注意和親友保持聯(lián)絡(luò)。妙計(jì)七善于分享心懷感激、懂得分享，是生活的真諦，一定要記得用感激與分享的心情面對(duì)生活。 。
熱心網(wǎng)友
冬天如何保養(yǎng)皮膚 進(jìn)入冬季，人體的新陳代謝能力逐漸降低，皮脂腺分泌開始減少，皮膚表面細(xì)胞更新時(shí)間延長(zhǎng)，如果不注意精心保養(yǎng)，嚴(yán)寒將使你往日亮麗的肌膚變得暗淡粗糙。這里給大家介紹幾種簡(jiǎn)單卻行之有效的日常護(hù)理皮膚方法，不妨一試： 體內(nèi)補(bǔ)水 喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。另外，洗澡能保持皮膚表面濕潤(rùn)；用蒸汽熏蒸臉面，可給面部補(bǔ)充水分；用保濕的護(hù)膚劑涂于臉面，可減少水分散發(fā)。 調(diào)節(jié)情緒 人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長(zhǎng)期感到緊張、恐懼、壓抑，就會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過早衰老。因此，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。 充足的睡眠 白天皮膚在外暴露，夜晚需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞，第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。因此，每天要保證6小時(shí)至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng) 冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差，應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋，少吃動(dòng)物蛋白，有利于皮膚的代謝。平時(shí)還應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺之物，如芝麻、蜂蜜，盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。 按摩面部皮膚 早晚堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用。 。
熱心網(wǎng)友
我是用保濕的，平常喝水也挺多的