熱心網友

脂肪是吃出來的，一般認為節食能減肥，其實，合理的吃也會吃掉你的多余脂肪。我們不妨利用一些降脂作用的普通食物，幫助你吃掉體內脂肪。 　　水果類 　　葡萄汁與葡萄酒都含有白黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。 　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。 　　蔬菜類 　　大蒜中含有硫，所形成的巰基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對減肥有利。 　　韭菜除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。 　　洋蔥含前列腺素A，此成分有擴血管、降血壓作用；還含有機硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質可降血脂，預防動脈硬化。 　　冬瓜中含有蛋白質和多種B族維生素，能去除身體內多余的脂肪和水分，起到減肥作用。 　　胡蘿卜富含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結合從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 　　谷類 　　燕麥含有極豐富的亞油酸和皂甙素，可防治動脈粥樣硬化。 　　玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。 　　水產品 　　牡蠣富含微量元素鋅及牛磺酸，牛磺酸可以促進膽固醇的分解，有助于降低血脂水平。 　　海帶富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 　　奶制品 　　牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產生。 　　酸奶既含有牛奶中的營養成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。 　　食用菌類 　　香菇能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平，且可使體內高密度膽固醇增加。 　　木耳富含鐵、維生素和各種磷脂，有促進消化和降血脂作用。 　　另外，其它富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 。

熱心網友

菌類

熱心網友

應該吃一些低糖、低脂肪和高營養、高纖維食物。 如動物肉：兔肉（美容肉）、魚肉（降膽固醇）、瘦豬肉； 植物如：冬瓜、海帶、香菇、韭菜、木耳、芹菜、黃瓜、絲瓜； 水果有蘋果。 炒菜有：海米冬瓜、西芹百合、清蒸武昌魚等等說好了，可別偏食啊，偏食對身體不好！

熱心網友

當然是多吃水果和蔬菜啦,粗糧及含纖維質較多的食品

熱心網友

運動才會好

熱心網友

不吃最好,,這樣就可以保持啦!!呵呵!!

熱心網友

吃黃瓜