誰知道避免高血壓應多注意些什么

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高血壓病是冠心病最主要的危險因素之一。防治高血壓，對預防冠心病，減少冠心病死亡率具有重要意義。具體應該做到： (1)定期測量血壓 這是早期發現癥狀性高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期測血壓。正常小兒的收縮壓＝年齡X 2+80(mmHg)，舒張壓為收縮壓的2／3～ 3／5。學齡兒童正常最高值為12／0.7kpa(120／80mmHg)對無高血壓家族史的人，從4...

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高血壓病是冠心病最主要的危險因素之一。防治高血壓，對預防冠心病，減少冠心病死亡率具有重要意義。具體應該做到： (1)定期測量血壓 這是早期發現癥狀性高血壓的有效方法。對有高血壓家族史的人，從兒童起就應定期測血壓。正常小兒的收縮壓＝年齡X 2+80(mmHg)，舒張壓為收縮壓的2／3～ 3／5。學齡兒童正常最高值為12／0.7kpa(120／80mmHg)對無高血壓家族史的人，從4 0歲起應定期測量血壓，有的高血壓病人可維持10～20年無癥狀，一旦發現，已是Ⅱ期以上。 (2)限鹽 許多研究證明攝鹽量與高血壓發生率成正相關。終生低鈉的人群，幾乎不發生高血壓。世界衛生組織規定，每人每天的食鹽攝入量為3～5g（克），這對預防高血壓有良好作用，尤其是有高血壓家族史的人。 (3)戒煙 吸煙可以使血壓升高，心跳加快，吸一支煙有時可使血壓上升3.33kpa(25mmHg)。香煙中的尼古丁作用于血管運動中樞，同時還使腎上腺素分泌增加，引起小動脈收縮。長期大量吸煙，可使小動脈持續收縮，動脈壁變性、硬化、管腔變窄，從而形成持久性高血壓。 (4)控制體重 胖人的高血壓患病率是體重正常者的2～6倍，而降低體重則可使血壓正常。有人對中度高血壓進行5～10年的觀察，發現平均體重下降5％，曾使2／3依靠藥物降血壓的病人放棄服藥；降低體重還可明顯減少降壓藥劑量。控制高糖、高脂食物，少食多餐，積極參加體育鍛煉等，是減肥的重要方法。 (5)積極參加體育鍛煉，放松緊張情緒 缺乏戶外體育鍛煉易使脂肪堆積、體重增加、血壓升高。體育鍛煉還可使緊張的精神放松，慢跑、散步、游泳等均對穩定血壓有很大好處。 (6)及時控制臨界高血壓 當血壓在120～140／85～90mmHg之間時,稱為臨界高血壓，臨界高血壓多無癥狀，但必須予以重視，美國45歲男性中，舒張壓為90mmHg者，5年死亡率較血壓正常者高近2倍。對于臨界高血壓,首先應用非藥物療法。除了上述措施外，還可用理療、針灸等，多可收到良好效果。

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不能太激動，少吃雞蛋，看一下醫療方面的書，看還有那些注意事項