我最近黑白顛倒，晚上經常熬夜到5點左右再睡，但白天依然睡到中午1點左右，8個小時的睡眠都充足。一天吃中餐晚餐兩餐，都吃得比較多胃口也好~~```晚上有時還吃點夜宵~`晚上熬夜也不會很沒精神~~`一躺下10分鐘內也可以睡著~睡得很穩當。。。這樣已經有1個禮拜時間了，我也已經習慣這樣的生理時鐘~~◆我想知道這樣對身體應該沒有太大的傷害吧？？？但又覺得不妥~~``因為太晚睡覺，即使睡著了~````被窩都總是很長時間不會暖和~~`總是冷得縮成一團。而且最近睡覺有時腳和小腿會抽筋，疼得一下跳起來在床上打滾~~~半分鐘的樣子又會沒事了~~``那半分鐘真的是要我命了～～而且洗澡時掉不少頭發~~~◆是不是熬夜讓我身體機能有所下降~~~免疫力也會差些嗎？◆我已經習慣了，繼續下去會對身體很有害嗎？◆應該吃點或做點什么來改善嗎？

熱心網友

你好， 熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以...

熱心網友

你好， 熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。 除了在飲食上下功夫，經常熬夜要重視的還有加強身體鍛煉。

熱心網友

你屬于嚴重的生物鐘穩亂類型，需要好好調整一下了。你由于缺乏各種維生素尤其缺乏鈣而導致腿部抽筋等現象。繼續下去身體會吃不消的。建議你調整一下生物鐘的同時，加強營養吃點增強身體免疫力的補品，還有一點就是要加強體育鍛煉。