熱心網友
我認為睡覺也要講科學，合理地安排睡覺，對身體、對美容都有益處。一般睡眠時間講“早睡早起”，保證睡眠時間為8-9小時；臨睡前半小時喝一瓶牛奶；晚餐要早吃、少吃，不易吃太油、脂肪太高的食物，晚餐4小時后才能入睡。所以科學、合理的安排睡眠也是一門學問。
熱心網友
同上加一點不要趴著 仰著 應該側臥(右)
熱心網友
為了保證睡眠質量應該注意以下方面：1 睡覺前別做劇烈運動；2 睡前喝杯牛奶，或者聽輕音樂，有助于盡快入睡；3 最佳睡眠姿勢應為右側臥，其次為仰臥
我認為睡覺也要講科學，合理地安排睡覺，對身體、對美容都有益處。一般睡眠時間講“早睡早起”，保證睡眠時間為8-9小時；臨睡前半小時喝一瓶牛奶；晚餐要早吃、少吃，不易吃太油、脂肪太高的食物，晚餐4小時后才能入睡。所以科學、合理的安排睡眠也是一門學問。
同上加一點不要趴著 仰著 應該側臥(右)
為了保證睡眠質量應該注意以下方面：1 睡覺前別做劇烈運動；2 睡前喝杯牛奶，或者聽輕音樂，有助于盡快入睡；3 最佳睡眠姿勢應為右側臥，其次為仰臥