我21歲 1.76cm 69kg 一冬天沒運動肚子已經很腐敗了 而且以前高中住過一次院 營養素和躺著養出了膘 屁股和大腿顯得稍胖 腰的贅肉現在已經很多了 怎么才能通過又針對的訓練瘦下來呢？我想把肚子上的贅肉完全減掉 順便練出腹肌 腰上的也希望能全減 屁股和大腿怎么瘦下去就完全不知道方法了目前我只是計劃每天早上跑步 睡前作兩頭起 健身的話 不知道有沒有比較系統地方案？？？
熱心網友
哈哈。還好！我23 高180左右不過重150。不過這是前二天的事了。我這幾天天天在健身房健身?，F在經以在138～140左右了。一個月不到 哈哈?！ ∥腋阏f肚子上的贅肉想減是有很簡單的辦法的。第一跑步。第二仰我起坐。就這樣。不過跑的要多點。我前二天都沒過5分鐘 現在一跑就半小時以上?？吹膭e人都傻掉了?！姲?！ ?。海 ∽Ｄ阍缛崭乙粯?/p>