高考前我的心理強迫癥加劇,明明己經(jīng)轉(zhuǎn)得很緊的筆卻總是感到很是不緊,總是不停的轉(zhuǎn)啊,手放在桌子上,不知怎么的總是感到不舒服,總是感到桌子那么硬,很不好受,以致于上課.考試,總是無法專心,心跳不斷加快,好痛苦啊....幫我一下吧
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333》科學(xué)飲食健康迎考(2004-05-21 21:57:30)“青青子衿，悠悠我心”，世界上最牽掛自己的人肯定是父母，尤其是在高考這樣的人生關(guān)口。離高考的日子屈指可數(shù)，一心當(dāng)好“后勤部長”的家長們怎能不為孩子的考前飲食犯愁？今天提神醒腦液，明日補血養(yǎng)心劑，家長們?yōu)榱俗尯⒆印俺院谩保皇谴篝~大肉就是山珍海味，然而面對豐盛的食物，考生卻往往難以下咽。如此一來，如何調(diào)節(jié)好考前飲食便顯得格外重要。烹飪要點離高考的日子屈指可數(shù)，幾位去年大學(xué)新生的家長都傾囊相授，為我們總結(jié)了一些“考前飲食要點”。1、考前不要輕易改變口味。很多媒介都在炒作所謂的“高考食譜”，有些家長也趨之若鶩。這些食譜里確實加入了很多健腦食物的做法，對孩子的補腦、興奮神經(jīng)也很有效，但在實施過程中，一定要照顧孩子的飲食習(xí)慣。有的家長在高考期間刻意改變飲食習(xí)慣，甚至不吃花椒、嚴(yán)禁辣椒、為了補充鹽分故意把菜做咸等等都是不可取的。2、考前飲食要均衡。雖然選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，增加糖類、禽蛋、肉類和蔬菜水果數(shù)量，但這不代表主食就可有可無了。大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖。不吃主食人不僅會有饑餓感，而且還會影響到大腦的思維能力。3、水果可以稍微多吃些。有很多尤其是男孩子的家長都很頭痛一件事就是孩子不愛吃水果，學(xué)習(xí)緊張時就更顧不上了。但其實香蕉、蘋果、橘子里很多元素都有增強記憶力、興奮神經(jīng)的功效。毛老師提的建議是，把水果洗好，放在孩子觸手可及的地方，一定要讓孩子感到吃起來很方便才行。4、少食多餐。考前孩子都會承受很大壓力，有時會影響胃口食量，家長可以在每日三餐的基礎(chǔ)上再加一頓宵夜，在控制總量的前提下，多餐分吃，考生也同樣可以攝取到一天所需的營養(yǎng)量。5、不要狼吞虎咽。臨近高考時都在爭分奪秒，以至于吃飯都沒有心思，往往“狼吞虎咽”吃完了事，很容易因為身心疲勞，抵抗力下降造成胃腸疾病，影響高考。所以到了吃飯時家長可以跟孩子拉拉家常，把吃飯當(dāng)成一個減壓的過程。高考套餐早餐：1、紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦2、玉米粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐3、火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜4、大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁5、百合粥、炒面、什錦蛋丁6、牛奶、芝麻餅干、火腿煎蛋7、銀耳羹、蛋炒飯、青椒絲午餐：1、主菜：海帶肉絲副菜：素什錦2、主菜：糖醋帶魚副菜：炒素絲3、主菜：豬肝肉片副菜：西芹蝦仁4、主菜：土豆牛肉副菜：菜花香菇5、主菜：豆腐干肉丁副菜：豌豆苗6、主菜：肉末豆腐副菜：香菇白菜7、主菜：胡蘿卜肉排副菜：荷蘭豆晚餐：1、主菜：蘿卜丸子副菜：白菜油豆腐2、主菜：菠蘿炒鴨片副菜：什錦炒蛋3、主菜：肉末豆腐副菜：麻醬拌菜心4、主菜：燴豆腐副菜：炒菜心5、主菜：白菜魚肉片副菜：土豆粉絲6、主菜：獅子頭副菜：豌豆苗7、主菜：清蒸帶魚副菜：醋熘卷心菜益智食品（1）有助于記憶的食品：胡蘿卜能提高記憶力，因為胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用。菠蘿含有大量維生素C，能增強記憶力。（2）有助于成功的食品：辣椒，越辣越好。它的味道能刺激人體內(nèi)追求成功的激素。辣椒最好是生吃。草莓味美，而且能消除緊張情緒，草莓里含有大量的果膠，果膠能讓人產(chǎn)生舒適感。香蕉的秘密武器就在于含有血清素，是人大腦產(chǎn)生成功意識不可缺少的元素。此外，香蕉富含各種維生素和鉀。（3）能提高學(xué)習(xí)效率的食品：白菜能減少人的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松（例如在考試前）。（4）有助于集中精力的食品：海螯蝦是可為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。海螯蝦含有的3種重要脂肪酸供應(yīng)人體所需的養(yǎng)分，能使人長時間保持精力集中。洋蔥頭可以消除過度緊張和心理疲勞。蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應(yīng)狀況。每天最少吃半個洋蔥頭，便會起到這種作用。核桃是對付需要長時間集中精力的理想食品。（5）激發(fā)創(chuàng)造力的食品：生姜能使人的思路開闊，這主要是它所含的姜竦素和揮發(fā)油的作用。它能使血液得到稀釋，流動更加暢通，向大腦供應(yīng)更多的氧。高考菜譜蝦仁蛋包飯原料：白飯、洋蔥末、蝦仁、姜末、蛋汁、蕃茄醬、糖、鹽、白胡椒粉。制作：1．蝦仁入沸水燙一下、洋蔥切小丁、姜切末；2．起鍋加入1大匙油放入洋蔥丁炒香，加入蝦仁后加調(diào)味料，和白飯炒勻后加蔥花備用；3．蛋汁煎成蛋皮放入炒好的飯后排齊，食用時再淋上少許番茄醬即可。特點：形美軟嫩，口味鮮香。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，是考生不可或缺的營養(yǎng)補充品。魚香苦瓜原料：苦瓜500克，豆瓣醬1湯匙，蔥絲、姜絲、蒜末共30克、紅辣椒2只，香油、醬油、白糖、醋各適量。制作：1、將苦瓜去瓜蒂，平剖成兩瓣，去瓤后切成細(xì)絲，放入開水鍋中焯一下，撈出用涼開水浸涼。2、炒鍋上火，加入約2湯匙油燒至五成熱，下蔥絲、姜絲、蒜末炒出香味，再下豆瓣醬煸出紅油后加入醬油、白糖、醋炒勻，盛出晾涼制成調(diào)味汁。3、苦瓜絲、辣椒絲放入盤內(nèi)，淋上調(diào)味汁、香油，拌勻即可。特點：香脆清口，魚香味比較濃。苦瓜可補膽潤肝、利尿、消暑、助消化、防感冒。苦瓜含豐富的維生素B1、C及各種元素礦物質(zhì)，非常適合在考試期間吃。223》如何調(diào)整生物鐘？在冬季，人們的食欲多有增加，但這并不意味著在冬季人體需要更多的熱量，這是由于人體的“激素鐘”在寒冷的氣候下，運轉(zhuǎn)有所改變造成的。 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，冬天的寒冷影響著人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速了蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增強機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，冬天營養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。 對于體質(zhì)偏弱而無嚴(yán)重疾病的人來說，可以根據(jù)自己身體的實際情況，適當(dāng)選用一些藥食兩用的食品，如紅棗、芡實、薏苡仁、花生仁、核桃仁、黑芝麻、蓮子、山藥、扁豆、桂圓、山楂、飴糖等，再配合營養(yǎng)豐富的食品，就可達到御寒進補的目的。 對于肥胖的人來說，冬季是減輕體重、控制肥胖的大好時機。此時，肥胖者晚餐應(yīng)少吃，并安排得清淡一些。由于晚間人體攝入的營養(yǎng)素易轉(zhuǎn)化成脂肪而儲存，同時，晚間活動量小，如果晚餐豐盛則易引起血脂升高，并易沉積于血管壁上，為動脈硬化埋下隱患。 婦女在冬季應(yīng)增加無機鹽和維生素的攝入，尤其是鈣和鐵應(yīng)有充分的供應(yīng)。老人和兒童及體質(zhì)虛弱者或慢性消耗性疾病患者，生理耐寒能力差，寒冷對他們是很大的威脅，尤其需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物三者應(yīng)保持合理的比例，三者應(yīng)分別占13%-15%、25％-35％、60%-70%為宜。 老人冬季宜常吃粗糧、雜糧和薯類。如玉米、蕎麥、燕麥、紅薯、馬鈴薯、羊奶、兔肉、動物肝、動物血、豆腐、芝麻醬、紅糖、蝦米、蝦皮以及帶色葉菜都適于冬季進食。 此外，冬季進補御寒，調(diào)整飲食的同時，應(yīng)進行耐寒力鍛煉從而增強適應(yīng)能力。如忽略了人體本身的生理耐寒力，而一味依賴食物御寒，過多地食用高熱能高脂肪的食物和酒類等，可造成和加重心血管病。而且，一冬下來，有可能多長出贅肉，會給原來就胖或心血管功能不佳者帶來許多不利影響。因此，冬天應(yīng)堅持適當(dāng)?shù)捏w育運動，如太極拳、散步、打球等，這樣可促進新陳代謝，加快全身血液循環(huán)，增強胃腸道對營養(yǎng)的消化吸收，真正達到食而受益的目的224》如何調(diào)整好生物鐘經(jīng)過長時間的復(fù)習(xí)備考，很多考生形成了晚睡的習(xí)慣。有些人甚至到了上午10∶00左右還懶洋洋的，興奮不起來。如果到了高考時還是處于這種生理狀態(tài)，就很不利,應(yīng)該注意調(diào)整好自己的生物鐘。人的生物鐘是長時間形成的一種生理反映。要想調(diào)整到最佳狀態(tài)，應(yīng)該在考前半個月左右就著手進行。高考的第一場考試一般在上午9∶00開始。考生要想保證自己有充足的精力和適度的興奮狀態(tài)，就要完全按照高考期間的作息時間安排自己一天的生活，逐步把生物鐘調(diào)整過來。第一步是把晚睡的習(xí)慣改掉，第二天早上也不能睡懶覺。具體地說就是每天晚上一定要在22∶00以前入睡，第二天早上要在6∶00～6∶30左右起床。起床洗漱完畢后，活動一下身體，看幾頁復(fù)習(xí)資料，7∶30左右再吃早餐。這樣到9∶00左右整個人已經(jīng)逐漸進入興奮狀態(tài)。為適應(yīng)考試，考生在9∶00～11∶00之間可以自己找一些卷子試著做一做。這樣既能進行一下復(fù)習(xí)，又能體會適度緊張的感覺。午飯后，考生也要按高考的需要休息一個小時左右再進行復(fù)習(xí)。從而使自己在每一場考試的時間里都處于適度的興奮中。225》考生如何調(diào)整生物鐘 考試臨近，有些考生會因此感到焦慮，出現(xiàn)失眠等生物鐘紊亂的癥狀。來聽聽專家對預(yù)防這種現(xiàn)象提出的建議。 醫(yī)生認(rèn)為，考前打破常規(guī)，挑燈夜戰(zhàn)，實屬大忌。目前要按照日常習(xí)慣稍提前一些，大約晚上9點半左右睡覺，早上6點起床。如果出現(xiàn)睡眠困難，可以在睡前食用一些有助于催眠的食物，如蘋果、牛奶，也可聽幾段舒緩、優(yōu)美的音樂，但盡量不要服用鎮(zhèn)靜藥。有些學(xué)生自恃成績好，為了放松情緒而去跳迪斯科、玩電子游戲，這也是絕對不行的。適當(dāng)?shù)木o張有利于人的水平發(fā)揮；放松過度，大腦思維會變得懶散、遲鈍。 1。復(fù)習(xí)不要熬夜，否則容易導(dǎo)致生物鐘紊亂。 2。按正常睡眠時間略提前一點，保證第二天體力。 3。睡眠困難可以食用蘋果、牛奶，不要服用鎮(zhèn)靜藥。 4。不能過度放松，影響大腦思維發(fā)揮。。
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放松！或許是壓力太大了！再有的時候就找屬于你自己的釋然的方法！記住：屬于自己的 方法！
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隨風(fēng)飄揚 風(fēng)往往代表著自由， 意味著飛翔。 也許我的祖先們， 天空才是他們的故鄉(xiāng)， 實現(xiàn)了我們夢寐以求的渴望。 我曾夢想， 上帝賜我一雙翅膀， 在天空中自由遨游， 也許我會略過草原的上方， 遇見成群的牛羊； 當(dāng)我穿過遼闊的海洋， 在那艘艘漁船上， 發(fā)現(xiàn)閃閃銀光； 或許在那美麗的鄉(xiāng)村， 我會看見火紅的高粱。 不管我在旅途中遇到什么， 大概我那粗拙的文字， 無法描繪我那朦朧的記憶， 但我知道， 感性的我， 總有一天會實現(xiàn)自己的愿望 ——隨風(fēng)飄揚 。
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不要緊張，我是一名大一學(xué)生，相信我，當(dāng)你有這種感覺的時候，微微閉上雙眼，其他都不用想，你需要做的就是感覺，用心感覺外面的世界，這就是冥想！然后身心全都慢慢放松！祝愿你們?nèi)〉煤贸煽儯∫苍改銈兛汲龊贸煽儯〉綍r候想怎么玩就怎么玩，只要不是殺人放火就行！
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我也是一個高三學(xué)習(xí)，我們也算是同病相憐把。我認(rèn)為你先要放松自己，不要天天想我該怎么辦，怎么辦，那樣你會更緊張，更有壓力的。有時候聽聽音樂，唱唱歌也是好的，如果轉(zhuǎn)筆可以讓你專心聽課，那你可你的，不過別太把轉(zhuǎn)筆看的太認(rèn)真了，沒什么大不了的
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你和我的感受很相似啊
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你和我的感受很相似啊 別無選擇 人生總是要經(jīng)歷無數(shù)次的大大小小的 磨難 ,而高考便是其一. 但我可能比你好點,我在高二,也報名了.本應(yīng)是應(yīng)屆的,但我轉(zhuǎn)文了,也算卷土重來吧 我建議你出郊外就著這美好的春天大爽一下.在心里 默念 我能行 .這樣 把你的心態(tài)擺正 便好