我為什么經常感到睡眠不足而且精神不集中,記憶力下降?
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您好：**[嗜睡病的原因找到] 嗜睡病是一種睡眠紊亂癥，表現為：周而復始無法控制的白天睡眠和夜間睡眠失調。 美國斯坦福大學和加州大學洛杉磯分校的研究人員指出，含有一個縮氨酸（被稱為海波白癡）的神經元的損失導致了這種病癥的發生。有嗜睡病的病人大腦海波白癡神經元平均要減少90％，而且只有海波白癡細胞受到影響。可類比為早期發現糖尿病人缺少胰島素，而這導致了胰島素注射療法。研究...
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您好：**[嗜睡病的原因找到] 嗜睡病是一種睡眠紊亂癥，表現為：周而復始無法控制的白天睡眠和夜間睡眠失調。 美國斯坦福大學和加州大學洛杉磯分校的研究人員指出，含有一個縮氨酸（被稱為海波白癡）的神經元的損失導致了這種病癥的發生。有嗜睡病的病人大腦海波白癡神經元平均要減少90％，而且只有海波白癡細胞受到影響。可類比為早期發現糖尿病人缺少胰島素，而這導致了胰島素注射療法。研究人員已經發現，給有嗜睡病的狗補充“海波白癡”縮氨酸，可以逆轉這種癥狀，五年之內，類似的療法可望用于人體。**暨南大學附屬第一醫院精神心理科主任潘集陽說，每次講到睡眠障礙，我們自然而然就想起失眠，其實，不光失眠是睡眠障礙的一大類，白天過度嗜睡也是睡眠障礙的另一大類。而且嗜睡很有可能是傳遞身體其他疾病的信號，應引起我們的高度注意。如果嗜睡發生在高空作業、開車等極度不恰當的場合，還有可能會造成生命危險。>>>>白天嗜睡絕非好事 嗜睡是其他疾病的信號 嗜睡與睡眠呼吸暫停、發作性睡病等睡眠障礙有密切的關系。 例：小李就是一名發作性睡病的患者，白天想睡的時候，即有不可抗拒的睡眠發作，即使他自己力求保持清醒，但完全控制不了，1-2分鐘之后就進入夢鄉，而且有時候還一天發作幾次。 專家答疑：發作性睡病往往可在做單調、安靜的活動或進食后發作。睡意可以是輕微的，如午飯后出現打盹，癥狀嚴重可以是在吃飯或講話時迅速入睡。 “我白天打瞌睡主要是由于晚上失眠引起的”，一些患者總認為晚上失眠是引起白天嗜睡的主要原因。>>>>失眠的六大心理因素！ 但是潘集陽認為，其實不一定是這樣的，一般情況下，患者在飯后或看電視感覺到睡意是不正常，這種情況通常表明有睡眠剝奪現象，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥是其中原因之一。所以，白天總犯困，提示著身體可能有睡眠障礙或者其他疾病，需要進行睡眠監測。>>>>白天嗜睡 當心夜晚呼吸暫停 嗜睡不可掉以輕心 有些患者出現睡意，有時這種癥狀是輕微的，患者本人察覺不到。但如果嗜睡發生在高空作業、開車等極度不恰當的場合，就有可能會造成生命危險。在美國，每年發生200萬交通事故，約有4萬－5萬人喪生。司機的不可抑制的瞬時嗜睡是引發交通事故的一個主要原因，被認為是馬路上的一個“超級殺手”。>>>>發作性睡病別小看 老年人最害怕失眠，有些老年人說，自己能吃能睡，白天都要打盹，感覺還很開心。而研究證明，嗜睡的老人容易得心臟病。 提醒：警惕睡眠中的隱形殺手 美國匹茨堡大學醫學院一項由紐曼醫生主持的最新研究證實：白天嗜睡的老年婦女，心臟病患病率比那些白天不嗜睡的老年婦女高出66％；而白天嗜睡的老年男性心臟病患病率比那些白天不嗜睡者高出35％。此外，一旦患上心臟病，死亡率也分別高出28％和16％。 推薦：睡眠與失眠知多少 所以，嗜睡不可掉以輕心。出現“晚上睡不著，白天醒不了”的情況，應該到醫院睡眠中心看醫生。未治療之前，應避免從事危險工作，避免開車，以防發生意外。 有嗜睡癥狀的人應該去就醫，并且需要做睡眠監測，注意檢查和治療可能引起的原發疾病，如睡眠呼吸暫停綜合征、發作性睡病、不寧腿綜合征等。 專家提醒：有些阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者長期被診斷慢性疲勞或神經衰弱。睡眠呼吸暫停綜合征的患者晚上打呼嚕，夜間醒來或睡眠不安寧，白天則想睡或感覺疲勞，如果醫生就因為失眠給這類患者使用安定類的藥物，有可能使得肌肉松弛，加重氣道狹窄，導致病情更加嚴重。** 可能性很多，要仔細找原因。1、睡眠質量不好：環境太吵鬧，空氣不新鮮，房間溫度不適宜，被子太重……2、器質性疾病：腦血管萎縮、腦血管壁增厚導致血管腔變狹窄……3、營養性問題：貧血、低血糖……4、精神性問題：對生活、工作沒有激情……5、缺少體育活動。
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我想是你睡眠時間過長了或是你因為你自己的心理暗示作用導致的。你可以建立積極的心理暗示，比如，在睡覺前提示自己；我會作個好夢或醒后會有很好的精神。這些需要你對自己有信心，確信自己會如此。兩段短的睡眠比一次長時間的睡眠要更能有效的達成目的。兩段三小時一次的睡眠相當足夠了。超過六到八小時一次的睡眠會減低睡眠的效果，十小時的睡眠對身體不利，會使身心呆滯不振。最理想的是一次睡五小時，需要多一點睡...
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我想是你睡眠時間過長了或是你因為你自己的心理暗示作用導致的。你可以建立積極的心理暗示，比如，在睡覺前提示自己；我會作個好夢或醒后會有很好的精神。這些需要你對自己有信心，確信自己會如此。兩段短的睡眠比一次長時間的睡眠要更能有效的達成目的。兩段三小時一次的睡眠相當足夠了。超過六到八小時一次的睡眠會減低睡眠的效果，十小時的睡眠對身體不利，會使身心呆滯不振。最理想的是一次睡五小時，需要多一點睡眠的人再來個兩小時的小睡；而一般人只要一次睡四個小時外加兩次小盹獲益最大。意識更能記得夢中所獲得的啟示，意識焦點更清晰常常維持在高峰，意識變得更有彈性、更機動、更具活力，能助長意識的集中力，意識會曉得自己的愉悅感受。睡著的時候意識常常在波動中，可是仍然保持警覺性。平常醒著的時候，意識也在波動中，它活動的節奏時強時弱，意識像會閃動的光，閃動的強度時有不同，并不穩定。由於你們習慣上是睡一個長覺，然後醒一長段時間，你們便無法有效的利用這種意識的節奏，通常精神特別振作的時期受到相當程度的遮蓋，甚至忽略的就讓它過去了，你們白白放過了意識在自然醒時的敏銳與效率的高峰而沒能好好利用。如果你想要保持效率，想要正確認識生命的意義，請記住一個清新、不散漫、聰明、有力的意識需要常作短時間的休息，否則感覺便會被扭曲變形。
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這不能算是昏睡。睡眠不足就要及時的補充睡眠或者提高睡眠質量。