我的體型比較偏扁，肩膀的寬度是可以的，但我的前胸與后背太薄了，實在不相稱，問如何增厚前胸后背的距離？一般的體育鍛煉無效果，他可以加寬胸部，也可以加粗我的手臂，但無法增厚。

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利用啞鈴和杠鈴進行擴胸運動及向上臥推運動，可有效鍛煉胸肌發達！提醒：要有循序漸進的運動！

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多吃！最好吃了就睡！

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制定一個健身計劃有針對性的做些運動比如臥推杠鈴

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去健身房

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用臂力器來鍛煉/////////////////

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多做掌上壓，就可以鍛煉胸肌啦