早:牛奶250ML,全麥面包一個50G(聽說粗糧有利于長高)上午:蘋果一個中午:主食一小碗(米飯),蔬菜一小碗,幾片瘦肉下午:一些零食(堅果,海苔或者餅干之類的)晚上:主食(包子,饅頭)蔬菜一小碗,一個雞蛋睡覺前:一袋牛奶250ML除了這些,我每天還吃一片金施爾康和樂利鈣請大家看看我的食譜對增高的有沒有作用,多提建議,因為我是學生,沒有太多時間做運動,不過我還是盡量堅持每天晚上半個小時的運動.

熱心網友

天天吃同以上一樣的東西那也不行呀．吃都吃膩了．不過你的食符應該對于長高有一定的作用．

熱心網友

想長高別吃零食，那里有很多酸性物質阻礙營養的吸收，想長高，主要還要運動，多做跳躍的運動和伸展的運動（可以在學累的時候做），曬曬太陽也促進鈣質吸收

熱心網友

你活得太仔細了，這樣的食譜是不可能有利于長高的，想要長高，不管什么都要吃，而且吃得多才行。