熱心網友
對肌肉求“大”心切，總覺得鍛煉次數越多越好，盡管一周練七次，每次全身肌肉都練到，可是肌肉不僅不見增大，反而漸趨縮小，而且疲勞感持續多日，食欲不振，睡眠不佳，對鍛煉產生厭倦感。出現這些現象，一般是運動量過大的緣故。這時，除了注意休息之外，還要減輕運動量或改變訓練方法?！ 〖∪獾脑鲩L過程在兩次訓練之間。一般需要48～72小時，經過鍛煉的肌肉才能得到充分恢復。許多在世界健美比賽中奪魁的超級健美明星，他們對某部位肌肉的鍛煉每周也不過兩次。雖然他們身體的代謝機能極好，有的也需要72小時才能充分恢復。美國著名健美運動教練文斯·吉隆達說得好：“鍛煉是在破壞，休息是在建設。”這充分說明了健美鍛煉需隔天或隔兩天進行的道理。 你應該休息了!
熱心網友
開始鍛煉了就千萬別停,你覺得肌肉酸是正常的,接著的幾天就稍微減輕一點運動亮,以拉送肌肉柔韌性之類為主,不要強調肌肉寬大.這樣下來幾天你就會發覺脂肪被燃燒掉了好多了...
熱心網友
繼續堅持,只是要適度訓練,因為我現在正在開始訓練,我不敢練得太累,怕第二天太累,吃不消,所以,我不會太勉強自己,這樣的話身體會經過一個適應階段,訓練也能持續下去,不怵!你不妨試試啊!