天天要熬夜，怎么保持健康？
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奉勸所有辦法都解決不了根本，只有適當(dāng)?shù)臅r(shí)候多睡些覺體力才能恢復(fù)啊
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天天都熬夜，如果沒有足夠的養(yǎng)分作為消耗的本錢，身體很快就會(huì)垮下的。所以，除了有時(shí)間要多休息外，還要多吃蔬菜水果，以提供較多的維生素。如果想要效果快些的話，可以買些保健品，尤其是維生素C、B和蛋白質(zhì)粉。
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睡覺
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多喝水，定期舒展身體
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在這個(gè)網(wǎng)站里面可以找到你要的答案。
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最好還是不要熬！年輕的時(shí)候拼命地折磨自己的身體，年老的時(shí)候身體就會(huì)反過來拼命地折磨你！
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白天睡
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經(jīng)常熬夜的人，容易機(jī)體容易因脫水而變得面色無華，使人顯得蒼老，所以應(yīng)多補(bǔ)充水份和糖類，以及食用富含維生素和礦物質(zhì)的水果類食品。由于生物鐘的顛倒，如果神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱的話，還容易使內(nèi)分泌失調(diào)，使人的抵抗力降低，所以保持充足的睡眠就顯得非常必要，同時(shí)要注意多加強(qiáng)體育鍛煉，以提高體質(zhì)。
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常吃蔬菜水果也要適當(dāng)健身鍛練
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有一點(diǎn)特別推薦,注意睡眠質(zhì)量,多運(yùn)動(dòng),補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng).
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加強(qiáng)鍛煉，保持睡眠充足，適當(dāng)吃點(diǎn)營(yíng)樣品。
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最主要是當(dāng)晚要對(duì)皮膚做好保養(yǎng)，因?yàn)榘疽故呛軅つw的，特別是對(duì)女人，呵呵～～
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還是同意上面說的多吃水果~~~~~另外，沒有需要就不要通宵那么多拉~~畢竟這個(gè)對(duì)健康不是什么好事！！！
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我也經(jīng)常熬夜，只是我有一個(gè)習(xí)慣，就是喝咖啡，但是容易沉積黑色素，要記得保講哦！！哈哈！
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我以前做項(xiàng)目時(shí)也經(jīng)常熬夜，我那時(shí)的保健方法基本上分三大內(nèi)容，很實(shí)用的。具體做法是：第一是保持眼部健康，我一般是做一個(gè)小時(shí)左右，就站在陽臺(tái)遠(yuǎn)眺夜景，讓眼睛得到休息；第二是即使熬夜太晚，我也堅(jiān)持每天7點(diǎn)必定起床，早餐、早鍛煉等一樣不少；第三是熬夜階段盡量不過性生活。
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回去買一個(gè)雙節(jié)棍，晚上熬夜時(shí)抽空就練，這樣既提神，又自我保健，練成后走夜路都不怕，一舉多得！！
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忠告：不是迫不得已，不要熬夜！熬夜最傷身體。
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經(jīng)常熬夜的人對(duì)身體傷害最大，這叫透支生命、得不償失！
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黃金搭檔,效果不錯(cuò),你還沒吃呢?
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專家建議，經(jīng)常熬夜的人多吃含維生素Ｃ和胡蘿卜素高的水果比較好（胡蘿卜素含量高的水果以黃色為主，如芒果、黃杏、黃桃等）。盛夏 ---吃對(duì)水果才保健鮮果味美 食用要講科學(xué) 選擇水果要對(duì)號(hào)入座 據(jù)介紹，顏色深的水果通常維生素Ｃ的含量都比較高，顏色淺的水果的維生素Ｃ含量略低些，而維生素Ｃ含量比較高的水果有鮮棗、酸棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素Ｃ對(duì)于抗感冒、增加身體抵抗力起到了很大的作用，很多人通過吃維生素Ｃ片來補(bǔ)充身體所需，但不如直接吃水果來得快。專家建議，經(jīng)常熬夜的人多吃含維生素Ｃ和胡蘿卜素高的水果比較好（胡蘿卜素含量高的水果以黃色為主，如芒果、黃杏、黃桃等）。 吃水果要分寒熱 水果一般可以分為寒涼、溫?zé)帷⒏势?類。寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人慎食。溫?zé)犷愃袟棥⒗酢⑻摇⑿印堁邸⒗笾Α⑵咸选烟摇⑹瘛⒉ぬ}等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體制的人。 選擇水果因人而異 有糖尿病的人吃水果應(yīng)該根據(jù)病情嚴(yán)重程度區(qū)別對(duì)待，病情不是很重時(shí)可一些吃含水量比較高，含糖量相對(duì)比較低的水果；纖維含量高的水果對(duì)胃會(huì)有些刺激，消化系統(tǒng)不好的人，吃水果時(shí)應(yīng)該“揀”軟的吃，要選擇比較軟、質(zhì)地比較細(xì)膩的水果；長(zhǎng)期便秘的人多吃水果，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸內(nèi)殘留物的有害物質(zhì)的存留，對(duì)預(yù)防大腸癌、對(duì)便秘也有好處，所以應(yīng)該選膳食纖維含量比較多的水果，如橙子、橘子、菠蘿、梨等；水果所含的有機(jī)酸，像蘋果酸、檸檬酸等，能促進(jìn)人體消化腺分泌，食欲不好的人多吃有酸味的水果，能增加食欲，有利于食物消化，比如山楂、橘子等可以“帶動(dòng)”“胃動(dòng)力”。?? “另類”水果盡量少買 對(duì)于目前市場(chǎng)上出現(xiàn)的反季水果，北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的李長(zhǎng)平主任說，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說，慎吃反季節(jié)水果只是個(gè)提議，并沒有資料證明反季水果就不好，因?yàn)樵S多科技含量較高的水果對(duì)人體也是很有好處的。但是，對(duì)于反季水果中的“超霸級(jí)人物”或“養(yǎng)眼的美女型水果”是要特別留意的。 據(jù)了解，目前路邊超霸型的草莓和小西紅柿等“搶鮮”水果很多都采用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等化學(xué)激素。在這些化學(xué)激素刺激下，水果的細(xì)胞會(huì)被“擴(kuò)大”，造成非正常性增大，“個(gè)頭”超過正常生長(zhǎng)水果1~2倍，形狀也變得非常怪異。使用膨大劑后的水果吃起來水果味道很淡，也不便長(zhǎng)時(shí)間保存。因此，建議盡量少買形狀、顏色特別“另類”的水果。 水果美味但不宜多吃 雖說水果好吃，可有些水果吃多了反而對(duì)身體有害。俗語說“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下埋死人”，據(jù)中國(guó)醫(yī)促會(huì)中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)委員會(huì)高級(jí)顧問趙春峰教授介紹，桃屬溫補(bǔ)型的，既有溫補(bǔ)的作用又不會(huì)傷身；多吃杏和李子，容易與胃中的鹽酸鹽結(jié)合后形成很難消化的物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體造成傷害。 趙教授還建議，很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也會(huì)與胃鹽酸鹽結(jié)合成一種不利于消化的物質(zhì)；柿子甜軟可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，但柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出。空腹大量進(jìn)食后，輕者會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀，重者必須通過開刀才能將柿石取出；而山楂含的鞣酸比較多，空腹食用會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激。桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的人不要貪嘴。?? 水果要吃“全”選“鮮” 有些人喜歡“喝”水果，喜歡榨汁后取汁去渣，這樣等于把膳食纖維給濾掉了，水果的作用也就打了折扣。李長(zhǎng)平介紹說，要吃“全”水果（即果肉和果汁不分離的水果）。它含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)。如果非要“喝”水果，最好通過“打汁”，將果肉、果汁“打”在一起，水果的作用也會(huì)發(fā)揮得很好。 另外，李長(zhǎng)平提醒大家，要少吃罐頭，多吃新鮮水果。罐頭經(jīng)過高壓處理以后，維生素的含量沒有新鮮水果含量高。另外，有些加了防腐劑的罐頭，食后也會(huì)影響健康。 飯后兩小時(shí)再吃水果 人的胃的容積是有限的，因此，飯前吃水果一定“限量”，否則會(huì)影響正常的飲食。飯后馬上吃水果，會(huì)對(duì)食物的消化起干擾的作用，專家建議最好在飯后2~3個(gè)小時(shí)內(nèi)吃水果，這樣對(duì)水果和食物的消化都比較好。
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有時(shí)間就多做運(yùn)動(dòng),喝些參茶，吃些保健品。
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可以喝一些酸奶。
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白天保持好的睡眠。
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中午睡１小時(shí) 相當(dāng)與晚上睡３小時(shí) 白天補(bǔ)個(gè)覺吧
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多運(yùn)動(dòng)
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多運(yùn)動(dòng),多吃水果
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具體情況具體分析,白天有時(shí)間要好好休息,要有營(yíng)養(yǎng)食物補(bǔ)充晚上的消耗.
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呵呵，出來混的遲早要還的
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熬夜之錢１０－１２點(diǎn)之前去洗洗臉，有絕對(duì)的好處，可以祛除和預(yù)防臉上的疾病，并使你的身心得到最大的放松！
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我認(rèn)為只要保證夠睡眠時(shí)間就行.把晚上的工作時(shí)間在白天補(bǔ)出來即可.其實(shí)晚上工作起來安靜.人的精神很集中,思維也活躍.我就喜歡晚上工作.白天一次性或者分步將睡眠時(shí)間補(bǔ)上.反正一天要睡夠六至七小時(shí)就行了.
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人家說越睡越霉！熬熬夜應(yīng)該沒什么關(guān)系。注意一下飲食和情緒！
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吃多點(diǎn)補(bǔ)品．吃多點(diǎn)飯就可以了哈哈～拜拜
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女人最不能熬夜，皮膚失去光澤，人也容易變憔悴，所以經(jīng)常熬夜的MM要注意了，要多吃水果，補(bǔ)鈣片，熬夜很容易引發(fā)虛火，所以要備些降火的飲料，例如仙草蜜，最重要的是保持心情愉快，不過最最重要的還是不能太經(jīng)常熬夜了，那是誰也沒辦法幫你的了。
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中午適當(dāng)休息20-30分鐘.
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多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
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勞逸結(jié)合，生活規(guī)律，保證6-8小時(shí)的睡民時(shí)間，均衡飲食，蛋魚瘦肉果蔬
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多喝酒多喝咖啡多喝茶
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要多運(yùn)動(dòng)哦,還得多吃點(diǎn)維生素,給你介紹一個(gè),那就是"紐崔萊",效果不錯(cuò)哦,我天天吃.呵呵
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補(bǔ)充VC了！
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最好的辦法就是不要熬夜
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首先，要保證每天的睡眠時(shí)間不少于6小時(shí)，其次要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃點(diǎn)夜宵，多喝水，最好的方法是盡量不開夜車哦！
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呵呵 不睡覺我會(huì)死掉的
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上面有位兄臺(tái)說的對(duì)，出來熬夜，遲早要還的！
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上面該說的都說了，關(guān)鍵是吃+？？？一個(gè)關(guān)鍵問題沒人提到，懸賞分太低，最后的時(shí)間我再說，絕對(duì)有用，不是故弄玄虛
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如果不能長(zhǎng)時(shí)間睡覺，用幾分鐘打個(gè)盹是個(gè)好辦法，硅谷那些人都這么做
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最好還是多睡
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最好的辦法就是禪坐，靜修。禪坐一小時(shí)等于睡眠6小時(shí)。效果非常好。
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多睡覺嘍~
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我就是晚睡者，多吃菜類，最好中午能睡一點(diǎn)兒補(bǔ)充；再就是告訴你一點(diǎn)，就是晚睡噢 。
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多吃些水果，晚上的時(shí)候要多運(yùn)動(dòng)眼睛
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使用清涼油
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熬夜的人比較燥??多喝???霾?
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一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
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白天有時(shí)間要注意在睡覺上花費(fèi)一些
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注意在有空的時(shí)間里面來調(diào)整自己的時(shí)間，從而使你保持一個(gè)良好的狀態(tài)。
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多運(yùn)動(dòng),吃維生素食物,多喝水就OK
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多運(yùn)動(dòng)!增加點(diǎn)抵抗力
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專家說：人的總的睡眠是要保證一定量的，如果少睡，一定要抽空補(bǔ)回來才能無害健康！
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最好的方法是不熬夜。
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覺要補(bǔ)回來，晚上餓了適當(dāng)吃點(diǎn)即可，平常注意營(yíng)養(yǎng)就好了
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注意維生素補(bǔ)充!!!
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傳統(tǒng)的方法：咖啡加牛奶。有營(yíng)養(yǎng)效果又好且精神也不錯(cuò)。
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還是盡量多睡一會(huì)吧。
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白天多睡覺，多吃水果，有時(shí)間多鍛煉身體
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死不了人的 沒事 活的精彩最重要 在你有限的生命時(shí)間里做完你想做的 完成你自己的使命 你就可以去了 拜拜
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白天一定要想辦法睡覺.
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抓緊白天睡眠，盡力放松身心。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃蔬菜水果。也要適當(dāng)健身鍛練
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盡量不熬夜，白天找時(shí)間補(bǔ)，提高睡眠質(zhì)量：：：：：：
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這要看你的體質(zhì)了,如果你是女生最好不要熬夜.這是很重要的一點(diǎn)前提.熬夜老得很快的.那如果你的體質(zhì)不錯(cuò)而且習(xí)慣熬夜的話,就要多攝取營(yíng)養(yǎng),不要忽視肉類的耐饑作用哦.比如用牛肉粒作為小食的話,比其他東西的能量更高,保證你充沛的精力.還有,睡眠質(zhì)量要保證.
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如果你是學(xué)生，無論作業(yè)如何多都不要熬夜，這樣第2天沒有精神聽課，得不償失。
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白天半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)能補(bǔ)充三小時(shí)的睡眠.另外,要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃蔬菜水果。是徹底的方法還是少熬夜啊,呵呵!
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注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃蔬菜水果。
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白天多睡覺，晚上才有精神。或者，冷水洗臉。
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多吃些水果,飲食宜清淡.
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好好睡覺 多鍛煉身體 多喝水 多吃水果蔬菜
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運(yùn)動(dòng)加飲食調(diào)理
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營(yíng)養(yǎng)跟上去 ，多喝水，安排時(shí)間作運(yùn)動(dòng)！不過我覺得還是睡眠重要 無論多忙都好都應(yīng)該有充足的睡眠熬夜的后遺癥也許不是現(xiàn)在就能看到的！
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最好是提高睡眠質(zhì)量你可以試著在有困意的時(shí)候小睡10-20分鐘這樣可以緩解疲勞,醒了以后還可以使精力更加集中還可以使用藥物抵抗困意和疲勞莫達(dá)菲尼就很有效,而且沒有毒副作用,不會(huì)產(chǎn)生藥物依賴,但是連續(xù)工作兩天后一定要休息8小時(shí)以免大腦過度疲勞,成為健康隱患熬夜你的眼睛會(huì)干澀疲勞,最好選則適合你的滴眼液,最好用中藥的,副作用小,還可以做眼保健操,最好在累的時(shí)候閉眼或遠(yuǎn)望.為了保護(hù)你的大腦得到足夠的給養(yǎng)可以用手順著頭的前額向后梳60以上要用力但不要過猛,還可以用梳子梳,這樣對(duì)你的大腦很頭發(fā)都有好處,不會(huì)因?yàn)橛媚X過度而禿頂喔
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長(zhǎng)期身體透支,無論你采用何種辦法,都不會(huì)獲得健康
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熬夜虛勞藥膳調(diào)養(yǎng)隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質(zhì)量，又減少對(duì)身體健康的影響呢？ 在熬夜時(shí)，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因?yàn)榭Х纫蛑荒苁谷司褚粫r(shí)，而過后則會(huì)使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。 中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。 生地?zé)貘喌埃好看斡蒙?0克、鴨蛋1至2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。 豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每日或隔2至3日服食1次，有滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。 蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。 粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。 夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血壓之功效，適用于患有高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。熬夜最佳作息表 有的人喜歡熬夜，但其結(jié)果往往是把自己搞的精疲力盡，效率低下，長(zhǎng)久下去還會(huì)傷害身體。其實(shí)，科學(xué)的、間斷性的熬夜有時(shí)會(huì)使某些類型的人獲得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5點(diǎn)鐘入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡覺時(shí)會(huì)睡得特別香、特別沉，你會(huì)休息得特別好。熬夜可以使你集中較長(zhǎng)的時(shí)間，專攻一項(xiàng)難度較大的工作。 執(zhí)行本作息表的先決條件是你晚上9、10點(diǎn)鐘時(shí)感到精力過剩，根本不想睡覺。一般人輕易不要用本作息表。 10：00起床 10：00—11：00散步、聽音樂 11：00—11：20吃飯，喝熱湯、多青菜、有肉 11：30—19：30看書、做練習(xí) 19：30—20：00吃飯，有肉、多菜、九成飽 20：00—凌晨4：30工作、學(xué)習(xí) 凌晨4：30—10：00睡覺(PS:這可是我我專門給您搜到的,希望能得到積分哦。)。
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白天注意補(bǔ)充睡眠和多吃蔬菜,還要加強(qiáng)身體鍛煉.要多走動(dòng)走動(dòng).要不,整個(gè)人會(huì)很沒勁的!
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專家建議，經(jīng)常熬夜的人多吃含維生素Ｃ和胡蘿卜素高的水果比較好（胡蘿卜素含量高的水果以黃色為主，如芒果、黃杏、黃桃等）。盛夏 ---吃對(duì)水果才保健鮮果味美 食用要講科學(xué) 選擇水果要對(duì)號(hào)入座 據(jù)介紹，顏色深的水果通常維生素Ｃ的含量都比較高，顏色淺的水果的維生素Ｃ含量略低些，而維生素Ｃ含量比較高的水果有鮮棗、酸棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素Ｃ對(duì)于抗感冒、增加身體抵抗力起到了很大的作用，很多人通過吃維生素Ｃ片來補(bǔ)充身體所需，但不如直接吃水果來得快。專家建議，經(jīng)常熬夜的人多吃含維生素Ｃ和胡蘿卜素高的水果比較好（胡蘿卜素含量高的水果以黃色為主，如芒果、黃杏、黃桃等）。 吃水果要分寒熱 水果一般可以分為寒涼、溫?zé)帷⒏势?類。寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人慎食。溫?zé)犷愃袟棥⒗酢⑻摇⑿印堁邸⒗笾Α⑵咸选烟摇⑹瘛⒉ぬ}等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體制的人。 選擇水果因人而異 有糖尿病的人吃水果應(yīng)該根據(jù)病情嚴(yán)重程度區(qū)別對(duì)待，病情不是很重時(shí)可一些吃含水量比較高，含糖量相對(duì)比較低的水果；纖維含量高的水果對(duì)胃會(huì)有些刺激，消化系統(tǒng)不好的人，吃水果時(shí)應(yīng)該“揀”軟的吃，要選擇比較軟、質(zhì)地比較細(xì)膩的水果；長(zhǎng)期便秘的人多吃水果，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸內(nèi)殘留物的有害物質(zhì)的存留，對(duì)預(yù)防大腸癌、對(duì)便秘也有好處，所以應(yīng)該選膳食纖維含量比較多的水果，如橙子、橘子、菠蘿、梨等；水果所含的有機(jī)酸，像蘋果酸、檸檬酸等，能促進(jìn)人體消化腺分泌，食欲不好的人多吃有酸味的水果，能增加食欲，有利于食物消化，比如山楂、橘子等可以“帶動(dòng)”“胃動(dòng)力”。?? “另類”水果盡量少買 對(duì)于目前市場(chǎng)上出現(xiàn)的反季水果，北京醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科的李長(zhǎng)平主任說，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來說，慎吃反季節(jié)水果只是個(gè)提議，并沒有資料證明反季水果就不好，因?yàn)樵S多科技含量較高的水果對(duì)人體也是很有好處的。但是，對(duì)于反季水果中的“超霸級(jí)人物”或“養(yǎng)眼的美女型水果”是要特別留意的。 據(jù)了解，目前路邊超霸型的草莓和小西紅柿等“搶鮮”水果很多都采用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等化學(xué)激素。在這些化學(xué)激素刺激下，水果的細(xì)胞會(huì)被“擴(kuò)大”，造成非正常性增大，“個(gè)頭”超過正常生長(zhǎng)水果1~2倍，形狀也變得非常怪異。使用膨大劑后的水果吃起來水果味道很淡，也不便長(zhǎng)時(shí)間保存。因此，建議盡量少買形狀、顏色特別“另類”的水果。 水果美味但不宜多吃 雖說水果好吃，可有些水果吃多了反而對(duì)身體有害。俗語說“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹下埋死人”，據(jù)中國(guó)醫(yī)促會(huì)中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)委員會(huì)高級(jí)顧問趙春峰教授介紹，桃屬溫補(bǔ)型的，既有溫補(bǔ)的作用又不會(huì)傷身；多吃杏和李子，容易與胃中的鹽酸鹽結(jié)合后形成很難消化的物質(zhì)，會(huì)對(duì)人體造成傷害。 趙教授還建議，很多水果也不能空腹吃：空腹大量食用香蕉后，也會(huì)與胃鹽酸鹽結(jié)合成一種不利于消化的物質(zhì)；柿子甜軟可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，但柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出。空腹大量進(jìn)食后，輕者會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀，重者必須通過開刀才能將柿石取出；而山楂含的鞣酸比較多，空腹食用會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生刺激。桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的人不要貪嘴。?? 水果要吃“全”選“鮮” 有些人喜歡“喝”水果，喜歡榨汁后取汁去渣，這樣等于把膳食纖維給濾掉了，水果的作用也就打了折扣。李長(zhǎng)平介紹說，要吃“全”水果（即果肉和果汁不分離的水果）。它含有豐富的維生素、膳食纖維、礦物質(zhì)。如果非要“喝”水果，最好通過“打汁”，將果肉、果汁“打”在一起，水果的作用也會(huì)發(fā)揮得很好。 另外，李長(zhǎng)平提醒大家，要少吃罐頭，多吃新鮮水果。罐頭經(jīng)過高壓處理以后，維生素的含量沒有新鮮水果含量高。另外，有些加了防腐劑的罐頭，食后也會(huì)影響健康。 飯后兩小時(shí)再吃水果 人的胃的容積是有限的，因此，飯前吃水果一定“限量”，否則會(huì)影響正常的飲食。飯后馬上吃水果，會(huì)對(duì)食物的消化起干擾的作用，專家建議最好在飯后2~3個(gè)小時(shí)內(nèi)吃水果，這樣對(duì)水果和食物的消化都比較好。
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常向窗外看看，放松一下眼睛多喝水，吃水果經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)身體覺得疲勞時(shí)把兩手搓熱之后搓臉5分鐘，知道臉上有熱乎乎的感覺海魚海蝦，可以增加腦部營(yíng)養(yǎng)還要補(bǔ)充鈣質(zhì)多吃五谷雜糧，還有魚、山野菜等
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經(jīng)常熬夜的人應(yīng)該多喝水，少吸煙，適量運(yùn)動(dòng)，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。
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我覺的要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物特別是核桃種類的
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那就不要熬夜咯
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我身體垮掉了。以前天天通宵。真傻
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多補(bǔ)充維生素B1和B6的食物，比如面包，一定是全谷物或者是全麥的，這樣可以調(diào)節(jié)紊亂的神經(jīng)系統(tǒng)，再就是熬夜的當(dāng)晚一定要吃點(diǎn)夜宵，要不對(duì)胃不好！平時(shí)還要注意多加休息，多多喝水！
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多吃水果,含維生素的
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多睡覺
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睡覺這種東西不要長(zhǎng)期虧欠，出來熬夜，遲早要還的！
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盡力放松身心。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃蔬菜水果。也要適當(dāng)健身鍛練！
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抓緊白天睡眠，盡力放松身心。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃蔬菜水果。也要適當(dāng)健身鍛練！
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多吃點(diǎn)保健品
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補(bǔ)覺嘍
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多吃一點(diǎn)含糖食品． 我有經(jīng)驗(yàn)！可行率９８％．不信試試．
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多吃肥肉,真的,我們老師就是這樣的,女老師,中午從來不休息,晚上12點(diǎn)以后睡覺,早晨6點(diǎn)起床,精神可好啦,她教我們的!
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有時(shí)間就多做運(yùn)動(dòng)，我試過了，跑步的效果不錯(cuò)