老要靠瀉藥解決問題才能搞定 現在連瀉藥也不行了 望賜教

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很多人的誤區認為治療便秘的方法好像通用，其實不管什么問題都是因人而異。您沒有提供詳細資料，只能簡單說一下關于飲食注意的原則，具體情況最好直接咨詢醫生或營養師，盡量不要聽信某種產品的宣傳。無力性便秘：多食高纖維、易產氣的食物，增加脂肪攝入量。痙攣性便秘：低纖維或無渣食物，禁食產氣食物，脂肪攝入不易過多。阻塞性便秘：易進食清流質食物。不管哪種便秘，都要供給充足的水、無機鹽和維生素。合理飲食是預防便秘的最好辦法，已經發生便秘的，最好先上醫院確定一下是否是有器質性病變或精神因素、用藥因素等引起的疾病，飲食只能預防或改善普通便秘狀況。當然，簡單的方法就是早上喝蜂蜜，晚上揉腹部，并加強對關元穴的按摩。

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早上空腹喝一杯蜂蜜水,晚飯后喝一杯酸奶.

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營養治療應根據不同類型，給予適當的飲食。養成定時排便的習慣，避免經常服用瀉藥和灌腸，適當增加體力活動。 1．痙攣性便秘 (1)無粗纖維低渣飲食 先食低渣半流質飲食，禁食蔬菜及水果，后改為低渣軟飯。 (2)適當增加脂肪 脂肪有潤腸的作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利于排便；但不宜過多，每天應＜100g。 (3)多飲水 多飲水及飲料，保持腸內糞便濕潤，以利通便，如早晨飲含蜂蜜的水等。 (4)進食洋粉制品 洋粉在腸內可吸收水分，使糞便軟滑，體積增加，利于排泄。 (5)禁食刺激食物禁止飲用烈酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。 2．梗阻性便秘 若為器質性病變引起的，應首先治療疾病，去除病因，如直腸癌、結腸癌等。若為不完全性梗阻，可考慮給予清流質飲食。飲食僅限于提供部分熱能，并最低限度降低食物殘渣，以胃腸外營養作為供給熱能及營養素的主要方式。 3．無力性便秘 (1)高食物纖維飲食 多供給含食物纖維多的食物，刺激腸并促進胃腸蠕動，增強排便能力；如粗糧、帶皮水果、新鮮蔬菜等。 (2)多飲水 多飲水及飲料，使腸保持有足夠的水分，有利糞便排出。 (3)供給B族維生素 多食用含B族維生素豐富的食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。 (4)多食產氣食物 多選食易于產氣的食物，以促進腸蠕動，有利于排便；可選用洋蔥、蘿卜、蒜苗等。 (5)高脂肪飲食 適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用?？蛇x用花生、芝麻、核桃，及花生油、芝麻油、豆油等，每天脂肪總量可達100g。供給潤腸通便食物，如洋粉及其制品、銀耳羹等。 (6)飲食禁忌 禁忌煙酒，以及辛辣的食物等，因為這些食物對通便不利。 4．食譜舉例 高纖維多脂肪飲食參考食譜如下。 (1)食譜組成(g) 第一次 麥片 120 富強粉 50 蔥白 80 雞蛋 50 豆油 10 鹽 2 第二次 牛奶 220 白糖 20 第三次 粳米 120 洋蔥 100 牛瘦肉 75 青菜 150 青魚 75 豆油 10 鹽 3 第四次 紅棗 50 白糖 20 第五次 粳米 100 玉米 50 芹菜 150 豬瘦肉 60 刀豆 100 香菇 15 豆油 5 鹽 。

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早上空腹溫水一杯，別急著吃早飯

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每天早上空腹喝一杯冷酸奶，這樣刺激了結腸，而能加快腸的揉動。

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早起空腹喝杯淡鹽水，每天多喝水但是要注意的是一口氣喝一大杯。

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堅持天天喝豆漿吧既有營養又有效果

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便秘是指大便干燥不通、排便間隔時間延長，或想大便而排出困難。以下3種食療方法對便秘效果不錯?！　〔げ酥嘤昧希乎r菠菜100克，粳米100克。　　制法：先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。　　豬血湯用料：豬血250克，鮮菠菜500克?！　≈品ǎ簩⒇i血切成厚塊，菠菜切碎，放入調料少許，制成湯食用，每日或隔日1次?！　『}卜蜂蜜方用料：熟胡蘿卜，蜂蜜?！　≈品ǎ簩⒑}卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃250～500克，1日2次。