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保健食譜聰耳的食物：蓮子、山藥、荸薺、蒲菜、薺菜、芥菜、蜂蜜等，能增強或改善聽力。　　明目的食物：豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、牛肝、鯊魚肝、野鴨肉、雀蛋、青魚、鮑魚、田螺、螺螄、蚌、蜆、蒲菜、胡蘿卜、野黑豆、枸杞子、山藥、菊花、茶葉等，能增強或改善視力。　　　　生發的食物：白芝麻、核桃仁、韭菜子等，能促進頭發的生長。　　烏須發的食物：黑芝麻、核桃仁、大麥等，能使頭發早白、早黃者得以恢復。　　美容顏的食物：櫻桃、枸杞子、荔枝、黑芝麻、山藥、百合、牛奶、松子、荷蕊等，能潤肌膚、助顏色。　　　　益智的食物：核桃、龍眼、荔枝、葡萄、菠蘿、大棗、百合、山藥、黑芝麻、黑木耳、粳米、蕎麥、茶、比目魚等，能健腦益智。　　安神的食物：百合、蓮子、龍眼、酸棗、荔枝、梅子、山藥、鵪鶉、牡蠣肉、黃花魚等，能安定神志，利于睡眠。增神的食物：茶、核桃、蕎麥等，能增強精神，減少疲勞。　　增力的食物：蕎麥、大麥、榛子、桑椹等，能健力、善走。　　強筋骨的食物：黃鱔、栗子、酸棗、食鹽等，能增強體質，包括壯筋骨、肌肉以及體力。　　壯腎陽的食物：鹿肉、鹿鞭、狗肉、狗鞭、羊肉、羊油脂、雀肉、海蝦、海參、鰻魚、燕窩、蠶蛹、核桃仁、栗子、刀豆、菠蘿、櫻桃、韭菜、花椒等，能調整性機能，使陽痿、早泄、遺精等復常。　　通利大便的食物：油菜苔、胡蘿卜、白菜、菠菜、莧菜、蕨菜、竹筍、洋芋、番薯、茄子、木耳、銀耳、瓊脂、鹿角菜、胡桃仁、芝麻、火麻仁、花生、甜杏仁、榧子、桃子、香蕉、羅漢果、無花果、桑椹、蜂蜜等，可用于大便秘結或習慣性便秘者。　　　　增食的食物：蔥、姜、蒜、韭菜、芫荽、胡椒、辣椒、胡蘿卜、白蘿卜等，有增加食欲、促進消化的能力。　　肥人的食物：牛肉、小麥、粳米、藕、黑芝麻、酸棗、葡萄等，能改善瘦人體質，增加體重。　　止瀉的食物：秫米、高粱、栗子、榛子、蓮子、芡實、山藥、白果、蘋果、石榴、櫻桃、楊梅、沙棗、五味子、金櫻子、醋等，可用于泄瀉、腸炎、痢疾者。　　化痰止咳平喘的食物：白蘿卜、胡蘿卜、芥菜、茼蒿、竹筍、冬瓜子、絲瓜、南瓜、北瓜、香蕈、蘑菇、石花菜、瓊脂、鹿角菜、白果、甜杏仁、梨、橘、橙、柿子、柿霜、枇杷、羅漢果、荸薺、慈菇、檸檬、桂花、海藻、海帶、海蜇、紫菜、生姜等，可用于痰多咳嗽氣喘者。　　清熱解毒的食物：綠豆、赤小豆、豌豆、苦瓜、絲瓜、黃瓜、薊菜、南瓜、蘿卜、胡蘿卜、蕹菜、莧菜、蕨菜、魚腥草、馬蘭、鴨血、醬等，可用于熱毒證者。　　清熱燥濕的食物：香椿、蕎麥等，可用于濕熱證者。　　清熱涼血的食物：藕、茄子、黑木耳、蕹菜、芹菜、絲瓜、蘿卜、薺菜、黃花菜、番茄、梔子花、向日葵籽、食鹽等，可用于血熱證者。清熱利咽的食物：橄欖、羅漢果、荸薺、無花果、雞蛋白等，可用于咽喉腫痛，聲音嘶啞者。　　　　清虛熱的食物：烏骨雞、鴨肉、鴨蛋等，可用于陰虛內熱之骨蒸潮熱、手足心熱者。　　祛風除濕的食物：黃鱔、鵪鶉、雞血、海鰻鱺、平菇、木瓜、櫻桃、薏仁等，可用于風濕關節疼痛、活動不利者。平肝潛陽的食物：芹菜、薺菜、玉米須、菊花、茄子等，可用于肝陽上亢之頭暈目眩、高血壓患者。　　安定神志的食物：黃花菜、百合、小麥、秫米、蓮子、大棗、龍眼肉、啤酒花、豬心、雞蛋、牡蠣肉等，可用于心悸、失眠、多夢、健忘者。　　降逆止嘔的食物：生姜、刀豆、楊梅、代代花等，可用于胃失和降之惡心、嘔吐、呃逆者。止帶的食物：蓮子、芡實、白果、金櫻子等，可用于婦女白帶過多、腰酸者。　　止血的食物：馬齒莧、紫云英、馬蘭、藕、藕節、地筍、木耳、銀耳、花生、柿餅、梔子花、黃鱔、鹿血等，可用于體內外各種出血者。　　止汗的食物：燕麥、糯稻根須、黑豆、五味子等，可用于陰虛盜汗、氣虛自汗者。固精縮尿的食物：蓮子、芡實、白果、櫻桃、山藥、山茱萸、五味子、覆盆子、金櫻子等，可用于腎氣不固之遺精、滑精、遺尿、尿頻者。育子的食物：雀肉、雀腦、黑雌雞、雞蛋、鹿骨、鯉魚、鱸魚、海參、葡萄、檸檬等，能增強助孕能力，包括安胎作用。。