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說到健身方法就很多種了 我建議你用 增大肌肉塊的13大秘訣大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿假 我就是用這種方法的 現(xiàn)在有成績了

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要適量，循序漸進(jìn)

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跳繩， 游泳， 跳健身操

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游泳 跳舞 跑步 都很好呀

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