熱心網友

起床后先喝一杯水或一杯鮮榨果汁或一杯蜂蜜水。早餐：一大碟水煮蔬菜和一大盤新鮮水果。上午小食：一小盤水果和兩個核桃或杏仁。午餐：大盤水煮蔬菜或者蔬菜沙拉。下午小食：小碟干果、果仁、小碟水果。晚餐：蔬菜沙拉，或大盤水煮蔬菜，一小盤水果。睡前：一小杯乳酪或脫脂奶。