請問如果每天晚上臨睡前喝250毫升鮮牛奶的話，那在當天午后喝多少酸奶或優酪乳比較合適？多謝！
200ml就可以了．
其實晚上一次性不必喝那么多,不利于吸收.一天大概喝300-350ml左右的就可以了,可以分兩到三次喝.
小包的就可以了，酸奶可以增加吸收鈣質，多了也不好，就再一半的量就好了，125ML左右，市面上現在賣那種小包的不錯。
180毫升
