有什么辦法能消除酸痛?除了泡熱水澡以外?或者有什么辦法預(yù)防?

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上述的說法都有道理，建議你在運(yùn)動(dòng)后適量補(bǔ)充一些維生素C，這樣有助于快速恢復(fù)體力，緩解疲勞

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因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)后會(huì)產(chǎn)生一種乳酸這種乳酸在生物學(xué)上叫無氧呼吸如果加強(qiáng)鍛練可以加速無氧呼吸作用這樣就會(huì)快速消除酸痛

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再運(yùn)動(dòng)一下，當(dāng)然是小量的，可以加快恢復(fù)速度，這是我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)

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正常現(xiàn)象，無需擔(dān)心，過幾天會(huì)自然恢復(fù)的。如果你經(jīng)常做這種運(yùn)動(dòng)的話就不會(huì)出現(xiàn)這種情況了。

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這很正常。需要注意的是在鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，不要在身體還沒有適應(yīng)的時(shí)候就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，在鍛煉之前要進(jìn)行熱身活動(dòng)，按每天的活動(dòng)量大小，在第二天加上2--5％的活動(dòng)量就足夠了。在達(dá)到一定強(qiáng)度的時(shí)候保持這個(gè)活動(dòng)量。堅(jiān)持每天鍛煉，以后就不會(huì)出現(xiàn)這樣渾身酸痛的感覺了。

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當(dāng)人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體細(xì)胞無氧呼吸將會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)--乳酸，因此，人們?cè)趧×疫\(yùn)動(dòng)后都會(huì)出現(xiàn)身體酸痛的感覺，除運(yùn)動(dòng)后洗執(zhí)水燥，充分對(duì)肌體進(jìn)行放松，疼痛嚴(yán)重時(shí)，可適當(dāng)服用解熱鎮(zhèn)痛藥(如撲炎痛)，以減輕疼痛，盡快恢復(fù)。

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休息幾天就會(huì)好的