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家庭一周健康菜譜 這里有
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去買一本[跟我做菜800樣]吧,12元錢,卻有不同的菜譜搭配.又經濟又適用.還可以學做很多家常菜,的確不錯呢!
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精品報上有的。
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★星期一★ 早餐：酸奶一瓶、玉米片（3湯匙、葡萄干6~7顆）；午餐：味噌湯（豆腐25g＋味噌1／4匙）；下午茶：水果色拉（草莓3顆＋酸奶一瓶）；晚餐：白飯（八分滿）、涼拌豆腐（豆腐半塊＋柴魚片）、烤雞腿（去皮雞腿半只）、銀魚莧菜湯（銀魚40g＋莧菜100g）?！ 钚瞧诙? 早餐：酸奶一瓶、水煮鮪魚三明治（土司1。5片＋水煮鮪魚2湯匙＋大蕃茄片）；午餐：酸辣湯餃（水餃8顆＋酸辣湯）、燙青菜（一盤）；下午茶：奇異果酸奶（酸奶一瓶＋奇異果一顆）；晚餐：咖哩飯（飯八分滿＋雞肉2塊（70g））、涼拌蘆筍（一盤蘆筍＋少許色拉醬）、紫菜湯（一碗）、柳?。ㄒ活w）。 ★星期三★ 早餐：酸奶（一瓶）、苜蓿芽潤餅（春卷皮＋苜蓿芽＋色拉醬少許）；午餐：海鮮烏龍面（烏龍面120g＋鮮蚵3只＋蛤蜊3個＋花枝30g＋草蝦一只）；下午茶：香蕉酸奶（香蕉半根＋酸奶一瓶）；晚餐：炒河粉（河粉120g＋肉片30g＋豆芽菜少許）、苦瓜雞湯（苦瓜130g＋雞肉35g）、葡萄柚（半顆）。 ★星期四★ 早餐：酸奶果汁（芒果（?。┮粋€＋酸奶一瓶）、高纖蘇打餅（6片）；午餐：日式涼面（一盒）、無糖綠茶（一罐）；下午茶：酸奶（一瓶）、土司（一片）；晚餐：牛腩飯（飯八分滿＋紅燒牛腩5塊＋紅蘿卜）、芝麻牛蒡絲（牛蒡絲30g＋少許芝麻）、白蘿卜湯（一碗）、西瓜一小片。 ☆星期五☆ 早餐：酸奶（一瓶）、肉松御飯團（一個）；午餐：水餃（10顆）、青菜蛋花湯（蛋一顆＋青菜）；下午茶：蘋果酸奶（蘋果一顆＋酸奶一瓶）；晚餐：飯（八分滿）、清蒸鱈魚（鱈魚35g）、素炒高麗菜（一盤）、菠菜豬肝湯（豬肝3片＋菠菜）、葡萄（10顆）。 ★星期六★ 早餐：酸奶燕麥粥（酸奶一瓶＋燕麥片6湯匙）；午餐：通心面（通心面＋肉燥）、餛飩湯（餛飩5個＋青菜）；下午茶：酸奶果汁（酸奶一瓶＋百香果2個）；晚餐：涮涮鍋（海鮮或素食火鍋，忌使用沙茶醬）、水蜜桃（半個）。。
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如果真的想做適合家庭的菜肴，你可以上“SOHU”生活頻道，找到“食譜”。里面全是我們簡單易懂的菜譜。而且圖片注釋的也很清楚，一步一步的很輕松！都是眾多網友的心得！你可以嘗試下，我有很多菜都是跟上面學的！象“可樂雞翅”“糖醋魚”“宮寶雞丁”“鯽魚湯”“紅燒茄子”很多小菜也都很漂亮很簡單！