練啞鈴可以更全面有利于體形，但是不能光練手臂，一定要根據啞鈴操練。啞鈴也不能用大的，最多七磅的。重的容易受傷，而且練得五大三粗也不好看。
建議你去練芭蕾，女孩子要柔一點好。
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不要練，應該練腹肌
還是不要練了吧否則對骨骼不好
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