請專家回答:我家小男孩兒三歲了,可每天吃什么讓我倆著急死了,有沒有適合他的食譜呀,多謝謝幫忙呀!請專家回答:我家小男孩兒三歲了,可每天吃什么讓我倆著急死了,有沒有適合他的食譜呀,多謝謝幫忙呀!有時沒時間照顧他,有時不知道給他作什么,天天都為給他吃什么著急,怕吃不好影響他以后發(fā)育,誰有這個年齡段的食譜或好的建議告訴我吧,非常感謝!
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其實三歲的寶寶完全可以和大人一起吃飯了，不用另外給寶寶做飯，只要食物營養(yǎng)價值高就可以了。對于1-3歲的孩子來說，應吃的食物要合理地安排到各餐中去，體現(xiàn)出“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”的營養(yǎng)比例。為了滿足孩子上午活動所需熱能及營養(yǎng)，早餐除主食外，還要加些乳類，蛋類后豆制品、青菜、肉類等蛋白質(zhì)及維生素食物，午餐的進食量一般應高于其它各餐，因為已活動了一個上午，下午還要有更長的時間活動，加點心可以推遲晚餐的時間。由于晚餐后兒童即準備入睡。各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%，午餐占40%午點占10-15%，晚餐占20-30%。 各餐的食物搭配要合適，有干有稀，有葷有素，飯菜要多樣化，每天不重復。如主食輪換吃軟飯、面條、饅頭、包子、餃子、餛燉、發(fā)糕、麻醬花卷、菜卷等，注意利用蛋白質(zhì)互補作用，搭配一點粗糖。肉、豆制品、蛋、蔬菜等混合作菜，一個炒菜內(nèi)可同時放兩三種蔬菜，也可以用幾中菜混合作餡，還可以在午飯或早點吃些蒸胡蘿卜、鹵豬肝、豆制品等，一刺激孩子的食欲，產(chǎn)生對食物的興趣。 在膳食中不宜安排油炸食物，如一油條、炸糕、炸油餅、炸饅頭作為主食，或煎荷包蛋吃，都不易消化，膳食中也要盡量不安排甜食、糖包、糖粥等，即影響食欲，也減少了肉、蛋、青菜的進食量。2～3 歲小兒，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250 ～500克，水果適量。如果能按上面的量食用，就可以得到較充足的熱量和營養(yǎng)。但是，僅有豐富的食物琿不夠，還要合理安排吃飯的時間和進餐的次數(shù)，才能保證攝取足夠的營養(yǎng)。 一般小兒進食次數(shù)可隨年齡的增長而逐漸減少，也就是說，年齡越小，進餐次數(shù)應越多，2 ～3歲小兒，每天大約吃4～5頓飯。同時幼兒一天中各頓飲食要有個合理的比便安排。 早飯 要讓孩子吃得好，一般以面包、糕點、雞蛋、牛奶、稀飯等配以小菜，營養(yǎng)要占全天總熱量 的25%左或。午飯應最豐富，量也最多，應給爛飯、饅頭、肉末、青菜、動物肝臟、豆腐羹 、菜湯等，營養(yǎng)要占全天總熱量的35%；午點可適量加點牛奶或豆?jié){、水果等，約占全天總 熱量的10%左右。晚飯要給小兒吃得清淡一些，如爛飯、面條、菜包、青菜、濃湯等，要占全天總熱量的30%左右，同時要注意晚餐不要吃得過飲，以免小兒夜間睡眠不安。 下面為2～3歲小兒準備一周食譜，供家長參考： 周1、早餐：大米粥，雞蛋面餅。 午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿卜，蝦皮紫菜湯。 加餐：牛奶，餅干。 晚餐：肉末碎青菜面。 周2、早餐：牛奶，面包夾果醬。 午餐：豆沙包，小米粥，豬肝炒黃瓜。 加餐：水果，點心。 晚餐：軟米飯，油菜炒香菇，海米冬瓜湯。 周3、早餐：玉米面粥，小燒餅，蒸蛋羹。 午餐：軟米飯，紅燒魚，炒青菜，西紅柿雞蛋湯。 加餐：豆?jié){，餅干。 晚餐：饅頭，炒綠豆芽、青菜肉丸湯。 周4、早餐：牛奶，蔥油花卷。 午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜湯。 加餐：水果，點心。 晚餐：軟米飯，西紅柿炒雞蛋，炒碎菠菜。 周5、早餐：碎菜粥，面包片，煮雞蛋。 午餐：饅頭，紅燒雞塊，炒青菜，菠菜粉絲湯。 加餐：牛奶，餅干。 晚餐：菜肉餛飩。 周6、早餐：牛奶，煎雞蛋饅頭片。 午餐：蔥油餅，肉末炒青菜，絲瓜蘑菇湯。 加餐：水果，餅干。 晚餐：菜包，蔥油蛋花湯。 周7、早餐：面片肉松粥，棗泥包。 午餐：菜肉水餃。 加餐：牛奶，點心。 晚餐：軟米飯，肉末蒸蛋羹 ３歲寶寶夏季一周食譜 在安排小兒食譜時，應注意熱量及營養(yǎng)的需要，食品要多樣化，品種搭配要合理，如粗細糧搭配、葷素搭配、干稀搭配。下面是夏季一周食譜表，供參考。 星期一 早餐：豆?jié){（加奶伴葡萄糖）、金銀卷、醬豆腐 中餐：鹵面（豬肉蝦皮、雞蛋、西紅柿）、豆腐絲； 晚餐：肉片炒熏干、小白菜、軟飯、菠菜湯 星期二 早餐：牛奶（加奶伴葡萄糖），油鹽花卷、肉松； 中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、雞蛋西紅柿湯、軟飯； 晚餐：豬肉茴香包子、伴江豆； 星期三 早餐：大米綠豆粥（加奶伴葡萄糖），千層餅、五香豆腐干； 中餐：包子（豬肉、韭菜、蝦米、雞蛋）黃瓜湯； 晚餐：肉片炒扁豆、腐竹燒絲瓜、軟飯、豆腐湯； 星期四 早餐：牛奶（加奶伴葡萄糖）豆沙包、花生米； 中餐：雞塊、肉末茄子丁、冬瓜湯、軟飯； 晚餐：骨頭湯餛飩、素炒蒿子桿、小窩頭 星期五 早餐：小米粥、饅頭、咸鴨蛋； 中餐：牛肉土豆塊、西紅柿冬瓜、黃豆湯（加奶伴葡菊糖、軟飯； 晚餐：木須肉（豬肉、雞蛋、黃花、黑木耳）、饅頭、絲瓜湯； 星期六 早餐：牛奶（加奶伴葡萄糖）、糖麻醬卷、咸菜絲； 中餐：三鮮水餃（肉末、韭菜、雞蛋、蝦米）； 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜湯、軟飯； 星期日 早餐：玉米面粥（加奶伴葡萄糖）糖包、肉松； 中餐：紅燒雞塊、海米冬瓜湯、軟飯； 晚餐：面片湯（雞蛋、小白菜、肉末）、紅燒肉、麻醬花卷。 寶寶上火了，飲食怎么調(diào)理？除三頓飯之外，可以在上午10時左右，下午3－4時，給寶寶增加水果、點心等。平時注意讓寶寶多喝水，并可在寶寶喝的奶粉、豆?jié){、開水內(nèi)適當?shù)靥砑幽贪槠咸烟腔蚰贪閭H。因為奶伴葡萄糖內(nèi)添加了雙歧因子，可促進幼兒腸道內(nèi)有益菌群的生長與繁殖，從而促進消化吸收能力；奶伴侶中則添加了金銀花、蓮子芯、山楂等清涼泄水的中藥成分，可緩解初秋寶寶的上火癥狀，幫助孩子與父母共同安然入秋。 。
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你這么沒耐心，我看告訴你也白費。
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一天三餐，你們吃什么他吃什么。最好你們也換著花樣吃，他就隨著。