知道的說一下.

熱心網友

提高力量 就要做大重量少次數的練習。你可以去健身房做一些3-5RM（就是你用盡力量一次也只能做3-5個）的器械練習。比如杠鈴彎舉。。。啞鈴什么的。另外就是要注意之前的熱身運動，要活動開，不然大重量的練習很容易受傷