給我點建議謝謝

熱心網友

1,訓練，100、200、300的變速跑，間歇跑。比如200間歇跑，也就是用92％的力量跑200米，間歇1分鐘，繼續跑下一個，跑3到4個。這個是最基本的方法。腿部力量練習，一周最好有2次。技術方面，必須面授。2，比賽：有不同的類型，要選擇適合自己的。有先沖后保持的，也有先比較省力的節奏跑，200米以后沖刺的。這個自己去體會，個人情況不同。

熱心網友

一開始不要太快，只要不被拉開就可以的．　留出３０％的能量去沖刺，就沒問題了