最近有些忙,在性這方面有點來不起了,都是只有數量沒得質量.還好,女友現在要出一個月的差.我想請教有經驗的人士,怎樣在這一個月中把身體補一點起來?(工作很忙的情況下)

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選擇游泳、跑步、騎車這些良好的運動項目，每周只要進行三次、每次一小時的“適度運動”，就可大大改善你的性生活。

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一個月，那你就多運動休息就可以了。

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多休息，多鍛煉。

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注意休息和膳食的調養

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這一個月一定要堅持，手淫也不行。等她回來，她一定會滿足的。

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多休息，多鍛煉。

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生活最好有規律！適當的運動！

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性功能是人類進行活動的本能，是生育，繁衍后代的基礎。男女性功能既有相同之處又有不同之點，男性性功能是男性進行性活動的保證，男性性功能出現障礙就是性疾病，影響男性正常性活動，既使具備解剖生理條件，也不能達到性目的而引起性滿足的性行為。具體而言之，男性性功能障礙是指男性在性欲、陰莖勃起、性交、性高潮、射精等性活動的五個階段中，其中某個階段或幾個階段或整個階段發生異常而影響性活動正常進行。最多見的男性性功能障礙是陰莖勃起和射精異常。男性性功能是一個復雜的生理過程，涉及各方面，諸如神經、精神因素、內分泌功能、性器官等，其中大腦皮質的性條件反射起著尤為重要的主導作用。由此可見，引起男性性功能障礙的原因亦是多方面的，總體上可分為功能性性功能障礙和器質性性功能障礙兩大類，前者占性功能障礙的絕大多數，而后者頗為少見。 論性功能障礙的科學治療方法　性功能障礙是日益受到重視的疾病，而早泄、陽痿是最常見的性功能障礙表現。它們并不是現代人所特有的。只不過現代人對生活質量的要求日漸提高，性功能障礙問題就顯得更加迫切、突出，這也是現代性文明發展的產物。　中國人提到性功能障礙就幾乎百分百想到“腎虛”二字，這是一種根深蒂固的觀念。畢竟在中國，中醫有著幾千年的歷史，中醫的理論深深地影響著人們的觀念。　中醫在幾千年的發展過程中，形成了自己獨特的醫學理論體系。直到今天，中醫在治療某些疾病方面仍然有著獨到的療效。而中醫留下的數以萬計的中藥方劑仍然有待我們用科學的方法找出其治病作用的有效成分，從而為人類造福。例如，日本人在作中藥的現代科學研究方面比我們先進。他們從我國古方“六神丸”中分離出了有效成分（精確到分子式），并使用化學合成的方法大量生產、向全世界出口。單此一項就為日本人每年創造了數以億美元計的產值。這令我們這些學醫的人感到佩服，并為此而焦急、面紅。而我國的一些有識之士也正在加緊對中藥的科研開發工作。中醫藥是應該為現代醫學的發展作出貢獻的，　但在治療性功能障礙方面，中醫單純的“腎虛”理論是有認識上的嚴重不足的。我們在此和大家作一個詳細的探討。只有在對性功能障礙有了一個全面的、科學的認識后，我們才可能真正從根本上解決問題，達到根治疾病的目的。　“腎虛”是中醫特有的理論，幾乎所有體內各系統的機能下降都可以歸納到“腎虛”的范疇。中醫強調的是人在整體機能上的平衡，在治療一些慢性病，“腎虛”的理論的確能夠對它們起到很好的調理、治療作用。這是中醫“腎虛”理論的優點。　那么，為什么要說“腎虛”理論在治療性功能障礙上是認識不足的呢？“腎虛”理論忽視了造成性功能障礙的行為因素。要知道，每個人在正常發育成熟后他們的性功能都是正常得很的。出現了性功能障礙的原因是他們因為錯誤的性行為方法最終造成體內神經功能紊亂、內分泌平衡失調所致。如果單單是治療“腎虛”，即使身體能夠重新恢復正常，但若果仍然按以前的性行為方法行事，那最終還是會重蹈覆轍的。　（在研究了那么多的古代房中術、房室養生專著以及房室修練術后。我個人認為，并非古人不知道性行為因素的重要性。只是由于當時社會性觀念保守以及偽道學的性壓迫宣傳，使得他們不敢將此示之于眾，秘而不宣而已。要知道，我們現在能夠接觸、研究的大量性相關文獻、資料在以前是禁書或者是秘傳的啊！）　為什么錯誤的性行為方式會造成功能性性功能障礙呢？這要由調控、指揮性系統運作的“操作系統”談起。人類對運動系統（四肢、胸、背、腹肌肉等）的指揮是隨意的，人們可以隨意作運動系統的調控、鍛練。只要你肯付出努力，你完全可以擁有和史泰龍一樣強壯的肌肉。指揮運動系統的“操作系統”在醫學上稱之為“交感神經”系統；而人的性生殖器系統并不是可以隨意指揮的，它受其它相關因素的間接調控。如：男子不能隨意決定何時勃起，只有在特定的情況下（身體正常、有性的欲求并有足夠的性刺激存在，而此時又非不應期）陰莖才會勃起。指揮性系統的“操作系統”在醫學上稱之為“副交感神經”系統。　副交感神經系統是極為復雜的系統，它是通過神經、內分泌系統復雜的生理、生化而起作用的。如：獲得98年諾貝爾獎的“偉哥”之父就是發現了游離氮（NO）是血管活性物質、它能夠起擴張血管的作用而得獎的。而陰部內動脈擴張僅僅是勃起過程中的一個環節，勃起還涉及復雜的性激素分泌、靶細胞作用、陰部血液回流量等等環節。　副交感神經接受性的刺激信號而作出反應，并忠實地記錄下每次性行為的體驗。當性行為是正確和愉快的時候，性行為就走上了良性循環；如果多次體驗到的性行為是不快甚至痛苦的話，這種不快甚至痛苦的記錄也會忠實地記錄下來，而人類是有回避痛苦的本能的。在錯誤的、負面的性行為的影響下，副交感神經“收到”大量的“黑客破壞信息”。如：習慣性早泄者，每當和女性稍有性接觸就出現“一觸即發”，出現早泄。最終，體內就會將這種毫無樂趣的性行為視為“錯誤程序”而“關閉”性系統。副交感神經系統受到“黑客”的攻擊后，人體就不可避免地出現神經功能紊亂、內分泌平衡失調。這就造成了功能性性功能障礙的出現。　所以，治療性功能障礙時，僅僅是單純使用藥物治療是不足的。必須要藥物治療神經功能紊亂、調節內分泌平衡失調和性行為治療同步進行的。兩者相輔相成，缺一不可。在治療神經功能紊亂、調節內分泌平衡失調方面中藥則有著理想的效果，這才是中醫藥的真正財富所在。而在性行為調節方面現代性醫學即總結了很好的性行為治療方法，如“性感覺集中訓練”（國內普遍譯為‘性感集中訓練’，我個人認為欠準確）等。而古代房室養生、房中術、道教的“內丹陰陽雙修法”，佛教的“歡喜佛”修練也是性行為治療的利器。而性行為治療也需要一個過程，這是人的生理特點決定的。　。

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在找一個試一試.是真的還是假的.