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產后飲食指導 一般來說，產婦除了不吃生冷、強烈刺激和特別難嚼的食物外，不需要忌口。 產后頭幾天，產婦胃腸功能尚未恢復正常，食物不能過于油膩，以清淡易消化而又營養豐富的食物為好。產后24小時內，應吃流質或半流質飲食，如小米粥、大米粥、藕粉、雞蛋湯、掛面、面片湯、餛飩、豆 漿等。隨著體力的恢復和食欲的增加，可吃些普通飲食，包括肉、蛋、魚、乳、豆制品、新鮮蔬菜及水果，以促進乳汁的分泌。 一般乳母每天應吃粗糧一斤，牛奶半斤，雞蛋二個，蔬菜一斤，水果半斤，油一兩，適量的肉類和豆制品。 不宜大量吃味精，味精對成人是安全的，但其主要成分谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，導致孩子鋅元素缺乏，妨礙體格與智能發育。不宜大量飲用麥乳精，因其有回奶作用，可能造成寶寶缺“糧”。

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產婦在月子里需要迅速恢復自身的生理功能和生殖器官，還要分泌乳汁，哺育新生兒。所以要有足夠的營養。1、鐵 產婦失血較多，需要補充鐵，以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血、菠菜、芹菜、萵苣含鐵較多，有補血作用。此外，含鐵最多的是黑木耳。2、鈣 牛奶、豆腐、雞蛋、魚、蝦除含有豐富的蛋白質以外，還含有大量的鈣產婦多吃這些食物，可增加乳汁中的鈣含量，有利于嬰兒骨骼、牙齒的發育，防止佝僂病的發生。3、礦物質、維生素 紅塘含鐵、銅、鋅、鎂，有補血、生乳、止痛的效果，含有胡蘿卜素、維生素B2、葉酸和其他微量元素，是嬰兒十分需要的營養素。此外，紅塘還可以促進惡露的排出，以利產后的子宮恢復。所以產婦應適當喝些紅塘水，一般喝至產后10天為宜。粗糧、糙大米、標準面粉、豆類、薯類，以滿足身體各方面及哺乳的需要。 新鮮的蔬菜、水果富含礦物質、維生素，對產婦是十分有利的。此外，在月子里應吃些粗糧、糙大米、標準面粉、豆類、薯類，以滿足身體各方面及哺乳的需要。1、發奶食物 雞湯、骨頭湯、鯽魚湯、豬爪湯、酒釀煮蛋、豬肺湯、紅棗花生赤豆湯，這些都是發奶的食物。乳汁分泌不足的產婦可輪換著吃。乳汁分泌已能滿足嬰兒需要的產婦，只要喝一般的湯水便可，乳汁太多的產婦就不必喝湯水。總之，發奶食物的攝入應視產婦乳汁分泌多少而定，不可千篇一律。2、蛋白質 產婦的飲食前半個月應以清淡為主，以后可按產婦的食欲逐漸調整。雞蛋營養豐富，蒸煮方便，可促進乳汁分泌，且烹調方法多樣，故產婦可適當吃些雞蛋，但不可多吃得太多，否則蛋白質攝入太多，吸收不了，不但浪費，而且還會引起消化不良，增加腸胃的負擔。因此，產婦每天只要吃3個雞蛋就可以了。如果再配以其他各類食物，就可以達到營養要求。產婦的腸胃功能較弱，差不多時間都躺在床上，腸驅動減慢，如一次進食太多，會增加腸胃負擔。而少食多餐則有利腸胃功能的恢復，促進食物的消化吸收，所以產婦最好每日進餐5~6次，每餐不應吃得太飽。。

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剛生完孩子,首先要吃些稀的食物,但要有豐富的營養,如肉、蛋、魚和豆腐之類。多喝有湯水的東西，像雞湯、排骨湯，對下奶是有效的；還要多吃新鮮蔬菜和水果，不僅增加維生素的攝入，而且對防止便秘也有幫助。

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