我在休息的時間里喜歡喝大量的水，然后可以經常上廁所小解，聽說這樣可以排毒，這樣的說法有科學根據嗎？
熱心網友
生命離不開水，在人體新陳代謝中，水與空氣缺一不可。人類不吃食物還可能生存幾星期；三天不喝水則可能死亡，足見水對人類的重要。你喝什么水？怎樣喝水？喝多少水？這些看似微不足道的問題，卻是健康人生的重要關鍵。喝水其實也是一種學問。 人體內的所有細胞都需要水份，水是構成人體的主要成份；血液循環、消化系統或是其它的化學作用都需要靠水才能完成。人體缺水的其中一個訊息就是口渴，正常人每天所需攝取的水份大約是一點五公升左右(若以多少杯來計算的話，大約等于八杯二百毫升左右的水)；不過這也視乎個人活動量的生理情況而定。 水既是人體的清道夫又是守護神，到底我們要吸收多少和怎樣吸收才算健康呢？每天經由腎、肺、腸、消化分泌及皮膚等流失的水份至少有九百毫升，所以如果我們希望水能在身體內發揮醫療作用，多喝水是絕對必要的。 雖然水對人體有這么多好處，但并非所有的人都適宜大量喝水，正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不方便。但是患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合一般多喝水的衡量標準，因為喝水太多反而會加重病情。這類人對于如何喝水及喝多少水，還是根據醫生的建議會比較好。 除了口渴，一般人也可以尿液顏色來注意何時應該多補充水份：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水份；若顏色很淺就可能喝太多水了。水份攝取量不足，很容易發生尿道感染、結石、便秘等問題，多喝水可以刺激腸的蠕動并軟化大便；因此，便秘的人應特別注意吸取足夠水份。感冒發燒時也應該多喝水，因為體溫上升會使水份流失，充份喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。另外，運動量大的人也需要增加喝水量。 有小部份人對喝水依然有錯誤的觀念，舉個簡單的例子，有些膀胱炎病人常常會因排尿不通，而控制喝水量，其實這是十分不智的做法。這種病患反倒要比平常喝更多水，使尿量增多，進而增加沖洗流通的作用。水有利尿功能，可以使輸尿管、膀胱流暢，防止結石發生和細菌感染等問題。 以茶水、湯汁、果汁或其它飲料等代替白開水，只要適量并無不可，但仍以白開水最理想。因為，這些飲料或多或少含有糖份及其它添加物，過量對健康還是會有影響。家長們更必須注意孩子的水份攝取，不要讓他們喝太多汽水等加工飲料，以鮮榨果汁代替比較好。至于是否需要喝市場上售賣的種種優質好水則視個人喜好而定，事實上，喝水最重要是水的潔凈程度，只要干凈衛生就符合標準了。加工飲料也有人稱它作“垃圾飲料”，意思當然就是多喝無益、少喝為妙。所以，純凈白開水對健康比較好，有些加工飲料反而會造成身體的負擔。許多人以為，只要喝進了流質的飲料就算補充水份，殊不知飲料也分很多種，喝進了含糖份、鹽份過多的飲料，對健康不僅沒有幫助，還會有負面影響。 喝冷水好還是熱水好？一般建議以三十度以下的溫開水最好，比較符合腸胃道的生理機能，不會過于刺激腸胃道造成血管收縮或刺激蠕動。傳統觀念常說不要喝太冷的水，不過從現代醫學的角度來看，只要水源潔凈就不用擔心對健康造成負面影響，當然，若生病或有其它健康問題則另當別論。 攝取份量依身體感覺喝水 雖然喝水并沒有規定什么方法，然而大口大量喝水并不是理想的補充水份方法。一般上，并沒有說怎樣喝水才是正確的，但是不應喝得太快太急；這樣無形中會把帶著的很多空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部脹風。如果是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。所以喝水最好是依自己的日常作息、生活型態及身體狀況等多方面調適。 醫學研究指出，每人每天至少要消耗一點五公升的水份，而每天我們吃下的食物中當中，有些已經含有大量的水份，像日常中喝的湯水、蔬菜、水果等都有一定的水份含量。因此，最好依據每個人的活動量決定喝多少水，這樣可以避免攝取過多或過少；水喝太多會增加心臟及腎臟的負擔。 總而言之，每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。在生理學的角度上，人體有著保持自我平衡的系統；所以即使是人體在不同情況下，需要不同份量的水份，身體也會發出一定的訊息(比如口渴)讓你知道。因此，該喝水時就要多喝水；不該喝太多水的病患，就依據醫生指示補充適當的份量。 其實一般人并不需過于擔憂到底喝多少水才對，感覺體內所發出的指示即可。當然，并不包括上述所提及的器官功能受損者。 喝水方法多方配合最重要 “水能載舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必須注意以下幾點: ※飲用的水質 水質必須是過濾后的潔凈水源,雖然各種飲料中也含有大部份的水份,但是其中卻有各種其它化學添加物，喝多了對健康有害無益。 ※每天的喝水量 根據美國加州洛杉磯國際醫藥研究所所提供的每天喝水量公式(只供參考)為：假如運動不多,每半公斤體重須喝水十五毫升(也就是說一個體重八十公斤的人,每天該喝二千四百毫升或二點四公升的水)；如果是運動員,每半公斤的體重該喝水廿毫升(同樣體重八十公斤的人,每天該喝三千二百毫升或三點二公升的水)。當然，這也視乎個人的日常活動量而有所變動。 ※喝水最佳時刻 喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是: ★早上起床后 早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。 ★運動后 雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動,甚至是打掃房間之后，都應該喝水。 ★空調環境 在有空調的環境中工作，尤需補充水份。 ★節食減肥 節食減肥時,特別需要喝水。“喝水使人發胖”是個錯誤的觀念。 ★發燒感冒 發燒感冒的時候,一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。。
熱心網友
多喝水有好處，而且相信你也不是喝不下了還強迫喝的那種人，能喝就喝，反正喝水又不用太多錢。
熱心網友
水是生命物質溶劑，也是生命的營養物質，正常人每天需要2500毫升水。在機體內，水一部分與蛋白粘多糖等生物分子結合存在，在塑造細胞、組織方面起重要作用；另一部分非結合狀態的水，主要作為細胞內外重要溶劑而起作用。 傳統觀點認為，大量飲水可稀釋尿中存在的任何致癌物質，可增加水的流動性，能及時把體內代謝產物排除干凈，從而防止結石等多種疾病。而現代觀點則認為，過量飲水會對身體有危害。如美國紐約州立大學醫學工作者的一項研究表明，每天飲用水過多者會增加膀胱癌的危險性。另一醫學專家通過研究發現，飲水過多會沖淡血液，使全身細胞的氧交換受到影響。特別是腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍。可見不是飲水越多越好。 飲水過多，會增加有關器官負擔，可能引起不良后果，還有水質不佳，更對機體有危害。據世界衛生組織調查，世界上80%的疾病與水或水源污染有關。例如， 洪水災難時，人們往往容易患腹瀉病。原因是喝了被霍亂孤菌等物質污染的水。鉛廠周圍居民為什么易腹痛，原因也是喝了破鉛污染的水而發生鉛中毒。故人們的生活用水，必須是不含致病菌和有毒物質的清潔水。但也必須指出，喝上清潔水，也并非就可高枕無憂，比如經常喝未燒開的自來水，可加大膀耽癌和直腸癌的發病率。這是因為氯與水中殘留的有機物相互作用產生二羥基化合物—一種有毒的致癌化合物。又如經常喝硬水者可增加結石的患病率，這也是因為硬水中含有較多鈣、鎂離子，它們能轉化成難溶性的鹽沉積于腎，可引起腎結石。看來，喝水也有它的科學性，怎佯健康飲水？首先水應是無臭、無味而又透明的液體，水中含的細菌數應不超過國際標準。水中應含有多種營養物質，如礦泉水就含有多種人體需要的常量元素和微量元素等。 其次喝水喝茶都不可過量，所謂飲水不可過量，這只是指一般情況而言，并非不能多量，有時如人體發 熱、腹瀉、嘔吐、多尿或昏迷以及炎熱出汗時，都會失去大量水分，這就要補充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨鍛煉者應多喝水，這樣能把血液中可能產生的活化因子加以稀釋，并經血液的沖刷作用又可把局部的凝血物沖散。同時也能補充運動和夜晚丟失的水分；還有，吃大量肉或雞蛋的人，也必須多喝水，因為肉含脂肪多，脂肪的代謝給人體提供的能量也多，會產生酸和丙酮，血液中這兩種物質多了，人就會患酮病；雞蛋含蛋白質高，它的消化產物為尿素等，將逐漸聚集在血液中，引起尿毒癥。故多喝水可增加尿量，以消除血中的毒性物質。故雖飲水不可過量，但并不排除特定情況下某些人可多量飲水。 第三，生理功能不同，飲水方式也不同。老年人結腸直腸肌肉易于萎縮，排便能力較差，加上腸道中粘液分泌減少，所以大便容易秘結。因此老年人應多飲水，但老年人心腎處于衰竭期，多飲水必會加重心腎負擔，因此，老年人飲水又要適量，一般飲水量控制在每日2升左右。初生嬰兒水分量雖占全身60% ，但2歲以下嬰兒各系統還處在發育中，如果只考慮嬰兒需要水分的比例大，不考慮他們的生理功能，就大量補給水分，這實際上只會造成大量果汁或水分填滿他們小小的胃，使他們不想吃或不能再吃那些含有他們身體所需要的營養物和卡路里食物，導致營養不良，影響發育，更有甚者，如果對嬰兒短期內過量給水，由于排泄系統發育不完全，一時排出困難，則勢必血液與間質液被稀釋，滲透壓降低，致使水會自由滲人細胞內，使細胞增脹，發生水中毒，故對嬰兒宜多次少量給水。生理功能不同，飲水方式也不盡相同。 第四，不同的生理需要，應飲用不同性質的水。如運動員喝保健飲料，稍加點鹽和糖料。又如高血壓病人，一般應少鹽少水，老年人和小孩最好是飲用溫開水，溫開水對人刺激小而且有利于酶的活性。這就是基于生理需要不同，飲用水性質也不同。 最后，吃飯時該不該喝水，一般認為飲水可沖淡消化液，不利于消化，其實水是營養素良好的溶劑，可使體內大分子、蛋白、脂肪等生化反應在溶液中或界面上順利進行，也有利于消化酶的活性。放吃飯時適當補充水，即多增加些湯羹食品不是有害而是有利于消化的。 總之，水雖是生命物質、但我們飲用時，要注意科學用水。衛生用水。飲多飲少，這要視情況而定，不可一概而論。
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喝水過多也不好。
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凡事都有度，過了將走向反面。
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喝水要看是什么情況啦，不能說一點好處也沒有，也不能說一點壞處也沒有呀！是要不是過量喔！
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多喝水可以減肥,我有親身體會
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每天要喝8杯水
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口干就可多喝點，但也沒必要強迫自己喝。
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是的
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有一定作用，但也加重了腎和膀胱的工作量。適可而止。
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多喝水是好的，對人體有益，即能排毒又能促進皮膚的新陳代謝，使你面色紅潤有光澤！
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多喝水對身體有好處的，但一次不能飲的太多，還有喝水也不要喝的太急。一般多喝水對身體是沒有什么壞處的哦 。
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根本沒有事實依據啊，相反休息時間喝太多的水對身體有害處。
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長期如此對身體沒好處
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喝水能排毒.
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我還聽說多喝水不僅能排毒.還能減肥.
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恩 科學上講每天要喝8杯水。多喝水的確很有好處 排毒養顏 但凡事都有個限度。還有 每次喝水不能一次喝很多 一次喝很多水多身體不好。加重身體某器官負擔
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大量?水是有這種可以排毒的說法，但這??“大量的”是要因??人身體吸收而講的，因?有些人?過量的水就?霈F有水種的現象，就如人平?r食?|西?崍窟^高，營養過剩而造成的胖伴一??所以因??人而義了.不過科?W上講一般人一天至少要?8杯清水.
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小心水中毒
熱心網友
知識一部分 看你什么時候了 為什么排毒啊有興趣可以找本書自己看